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五大方法幫助老人遠離腦萎縮

五大方法幫助老人遠離腦萎縮

大腦萎縮給我們帶來最明顯的一個癥狀就是健忘,這種問題一般來說是因為我們的年齡增長,身體機能下降導致的,如果老年朋友們不想過早的被腦萎縮所困擾,下面的這五個方法一定要好好學習一下。

1、積極防治血管性疾病

預防腦萎縮,應該積極防治某些全身性疾病,尤其是影響血管健康的疾病,如高血壓糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等,做到早發現、早診斷、早治療,這樣才能延緩和控制病情的發展。輕則調整生活方式,改善營養結構,糾正不良生活習慣;重則藥物加以控制,當然用藥應當循序漸進、持之以恒。

2、多加社會活動

用進廢退,經常讀書看報、寫寫算算,有規律地運轉大腦,不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍,有利于改善腦部的血液循環,推遲腦細胞的老化,延緩腦萎縮的進程。積極參加各種社會活動,建議中老年人應該走向社會,多增加外出活動機會、刺激大腦皮層不斷有新的興奮點產生,從而可以延緩衰老,減慢腦功能衰退。

3、經常鍛煉

美國馬里蘭大學研究發現,一周至少進行三次運動的話,能夠防止大腦萎縮,預防阿爾茨海默癥,即使基因中含有癡呆癥蛋白APOE-e4的高危人群也有效。科研人員推薦的鍛煉方式包括散步、慢跑、游泳、騎車、甚至費力的家務也可以。

4、常吃魚、肉、奶

研究表明,多食用含維生素B12的肉類、魚類或牛奶并均衡飲食,有助保護老年人記憶力,預防腦萎縮。

5、補點維生素

研究發現,不同營養以不同方式影響大腦功能。維生素B、C、D、E攝入足量的人,視覺空間技能和認知功能更強,腦容量更大。而三文魚等食物中富含的歐米伽3脂肪酸可促進大腦執行功能。老年人補充多種維生素和歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦健康,防止大腦萎縮,降低老年癡呆癥發病幾率。

對于腦萎縮這個問題來說,專家指出預防勝于治療,所以,希望每位老人在日常生活中一定要重視上面的這些事情,只要培養成習慣,我們的大腦健康自然會維系的更好。

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