雖然說我們步入老年后，腸胃系統會出現功能下降的問題，但是，如果我們能保持良好的飲食習慣，其實也可以最大程度的緩解和避免腸胃老化的問題，所以我們想糾正大家下面的這些飲食壞習慣。

吃飽就動。很多老人對“飯后百步走”存在認識上的誤區，理解為“飯后立刻百步走”，實際應該是“飯后半小時百步走”。飯后胃正處于充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。如果吃飽就動，一部分血液會供應運動系統，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動。有胃下垂的老人，飯后非但不能散步，還應先平臥10分鐘。

飯后喝茶。飯后一杯濃茶是很多老人多年的習慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應太濃。如果怕飯后口渴，可以在吃飯時搭配湯水。

飯前服藥。對需要長期服藥的老人來說，要留心服藥時間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會損傷胃黏膜;有些藥物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及時且最大地發揮助消化作用，也不易在飯前服用。適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等;或者是需要在胃腸道局部發揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等;有些降糖藥也適宜飯前15分鐘左右服用。

吃剩飯菜。大部分老人都很節約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風險。尤其天氣熱的時候，隔夜的飯菜如果不妥當保存，易受到細菌污染，吃了很容易引發胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。

懶得咀嚼。有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內壁的彈性弱，不能適應突然擠壓，嚴重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細嚼慢咽，食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔。

不同人群的飲食選擇和方法都會有所不同，針對老年人群腸胃普遍虛弱的問題，我們給出大家上面的這些建議，希望每位老人在自己餐前餐后都能把這些問題重視起來。