腦出血是很嚴重的疾病，搶救不及時就會威脅生命，因此，我們要重視腦出血問題。專家發現老人是腦出血的高發人群，所以，老人更應該注意預防腦出血發生。專家提示老人要想預防腦出血發生，就要注意下文介紹的六個養生技巧，它們能讓老人遠離腦出血的威脅。

預防腦出血

老人預防腦出血的好方法

1.穩血壓。必須早期發現并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。

2.調情志。保持樂觀情緒，避免過于激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3.戒煙酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應戒煙酒。

4.擇飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5.避勞累，體力勞動和腦力勞動不要過于勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

6.防便秘。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

對老人來說，這六個簡單的養生技巧，都能有效預防腦出血發生，所以老人要認真學習。為了讓老人有效防治腦出血，小編我建議老人應該定期去做體檢，一旦發現身體出現了問題，就要及時就醫檢查和治療。腦出血不是小問題，老人要注意預防，千萬不能掉以輕心。