晚上睡眠保持什么樣的睡姿我們通常是根據自己的習慣來選擇的，我對于老年朋友們來說，因為身體健康狀況的不同，我們完全可以利用不同的睡姿來達到預防和治療疾病的目的。

下面我們來了解一下各種睡姿的好缺點：

蜷著身子睡

這種睡法造成頸部和背部的血液不暢，睡久了容易導致背痛或頸痛，背部伸直的狀態讓人感覺最舒服，血液要保證流通的狀態。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都在自己的感覺下把睡姿感調到最舒服的位子，不要老是曲著腰。

俯臥身子睡

也即是趴著睡，這樣睡覺不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫男性生殖系統，影響正常的工作和生活。要正確的認識它的危害性，平時睡覺的時候嚴格要求自己不能這樣睡。

左側臥身子睡

這也是一種不健康的睡姿，由于普通人心臟都是在胸部左側，左側臥壓迫心臟，給正常呼吸加劇了很大的壓力，嚴重點就導致全身血液不能正常運轉，各器官供養不足而患病。所以這種睡姿睡著了人會感覺很不舒服翻來覆去，產生不穩定的睡眠。

右側臥身子睡

相對來說這樣睡會比較適合大眾化，很多人會這樣右側臥著蜷著身子睡，一方面有安全感，另方面方便睡前玩手機或者其他的東西。雖然這樣睡也會早餐右部的肺部運動，但影響不是很大，不建議肺氣腫的患者這樣睡。

俯臥身子睡

普遍大眾睡法，也是最健康的睡姿，假如你不是這樣的睡法，為了健康還是盡量以這種姿勢去睡著吧。自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。弊端就是容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，打鼾和有呼吸道疾病的人最后右側臥身子睡。

我們要知道選擇適合自己身體健康狀況的睡姿，不止能夠幫助我們保證睡眠質量同時還能通過每晚好的睡眠幫助自己防治各種常見疾病防治疾病。所以上文中的內容大家一定要好好看哦。正確選擇自己合適的睡姿給自己的睡眠一個保證，健康睡眠才能遠離疾病。