別以為骨質疏松是一件小事情，有的人會把它誤認為僅僅是缺鈣，只需要每天吃一些鈣片就行，骨質疏松輕者會讓四肢不舒服，走路不暢快嚴重的導致老年人出現骨折的問題，而骨質疏松卻在老年人群中普遍存在，如果大家想預防和治療骨質疏松的問題，下面的八招一定要學會。

當心!骨質疏松可致骨，過去，骨折只是特定人群的專利，多見于交通事故。但據骨科主任介紹，從1990年至2006年，我國骨質疏松所致髖部骨折的發生率增加了240%，骨質疏松可導致隱匿骨折，且通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發生，但大多數人對此一無所知。

八招防治骨質疏松

1、富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。

2、無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風險。

3、不過量飲酒。每日飲酒量應當控制在標準啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml之內。

4、步行或跑步等能夠提高骨強度。

5、平均每天至少20分鐘日照，有助于促成維生素D的生成及鈣質吸收。

6、負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

7、預防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

8、高危人群應當盡早到正規醫院進行骨質疏松檢測。

冬季，惡劣的天氣會導致很多老人意外跌倒，跌倒后骨折的問題常常發生，而這一切其實骨質疏松很可能就是背后的元兇，因此，提醒老年朋友們即使不存在這樣的問題，也需要注意上面的這些問題。