對于老年朋友們來說，腸胃不適應該是很普遍存在的一種健康問題了，腸胃不適就很易在飯后出現腹脹的情況，那么，大家知道導致這種問題的原因有哪些嗎？我們如何來應對才有效呢？

老人腹脹原因是什么?

1、胃腸功能失調。

老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，而且其中的消化酶，如淀粉酶、蛋白酶的含量較低，胃酸的分泌量也減少，因此消化食物的能力減低。加之胃腸道運動能力、消化系統的血液供應亦減低，此時如飲食不當或進食油膩、高蛋白的食物過多，即可致消化不良產生腹脹。

2、胃腸道積氣、積食或積糞。

老年人如進食產氣的食物過多，或暴飲暴食產生急性胃擴張，或因大便干結、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現。另一方面，與腹腔被液體、氣體、固體物質充滿，也可產生腹脹不適。腹腔積液、外傷性內臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內壓力增加，引起腹脹。

3、腹腔內積氣、積液或腫塊占據較大空間。

由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，心及時就醫檢查，進行適當治療。

老人如何預防腹脹?

1、晚餐少吃產氣食物。

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

2、杜絕狼吞虎咽。

這種習慣會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

3、克服不良情緒。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，導致腹脹加劇。

4、多吃護胃、順氣食物。

有些食物有養胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

5、吃纖維食物別過量。

過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

6、多練習這些小動作。

簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

腸胃問題在老年人群是很常見的，雖然常見但其實這類問題對于老年朋友們的全身健康來說都是傷害很大的，所以去學習一些調理的方法對老年朋友們來說是很必要的。