在臨床上心血管的老人，患病的幾率還是非常的大的，那么在這個(gè)壓力那個(gè)充滿依戀我壓力的時(shí)代無論是，精神壓力還是家庭壓力，或者是社會(huì)壓力單，都有可能導(dǎo)致老年人發(fā)生各種各樣的疾病，那么我們今天重點(diǎn)就說一說心血管，下面一起來看一下，輕輕松松10分鐘可保老人心血管。

輕輕松松十分鐘保護(hù)心血管

早上起床是不是覺得很困難呢? 賴床的時(shí)間，如果能閉目養(yǎng)神在床上慢慢做10分鐘小動(dòng)作,就能對(duì)心血管健康起到很大作用。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

輕揉耳朵一分鐘

因耳朵布滿全身的穴位，用雙手輕揉左右耳至發(fā)熱，可疏通經(jīng)絡(luò)，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

之前給大家介紹的程氏眼保健操中運(yùn)目的方法效果很好.

拇指揉鼻一分鐘

可按摩鼻旁的迎香穴,起到保健效果.

輕叩牙齒和卷舌一分鐘

可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動(dòng)自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

以上就是我們今天講述的輕輕松松10分鐘可保老人心血管，就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人在平時(shí)一定要注意以上我們所說的這10分鐘，這10分鐘就影響了老人的心血管健康，希望老人能夠及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防，不要等到疾病來臨時(shí)老人再追悔莫及，這樣是沒有意義的。