91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看

怎么預防老年人便秘

怎么預防老年人便秘

雖然說便秘不是什么大問題,但是便秘的發生,卻給老年人的生活帶來了非常大的困擾,所以,老人一定要注意預防便秘,多注意一下自己的飲食,還有養成良好的排便習慣。那么,我們今天來給大家講述一下,怎么預防老年人便秘。一起來看一看。

怎么預防老年人便秘?

1、好的排便習慣

排便要按時,要養成良好的排便習慣。一般來說,早上排便是相當適宜的,因為此時可以將前一天的宿便排出,有益身體健康。排便時,要爭取排干凈,排便的過程中,不要看書看報,以免分散注意力,影響排便。

2、按摩助排便

每次在排便前,用你的雙手食指的指腹稍用力按揉雙側迎香穴5-10分鐘(鼻唇溝中間),使之有明顯酸脹感,可反射性促使大腸蠕動,可促進排便。

3、調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。良好的飲食習慣可以幫助老年人預防老年性便秘,擺脫便秘的困擾。

4、適當多飲水

身體缺水也容易出現便秘的情況。一般情況下,成人每天的飲水量至少2000ml才能滿足代謝所需水分;老年人腸胃和皮膚相對較干燥,就需要更多水分滿足代謝需求。但每個人身體情況不同,建議最終的總量以個人身體舒適為準,對于確實不愛喝水的老年人,考慮其水的代謝過程較緩慢,可予減量,根據身體情況決定飲水量。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。

5、適當參加體育運動

老年人因活動減少,反過來也影響消化功能,往往容易造成習慣性便秘。因此老年人應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛煉,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。

6、樂觀積極的心態

要樂觀面對生活,保持好的精神狀態。臨床醫學證明,一個人心情愉快,那么大腸的傳導功能就能保持正常的功能,氣機便調和。所以,保持良好的精神面貌,不動輒發怒,有利于排便。精神壓抑、緊張,則可能導致便秘。

7、好的睡眠

一般情況下,一定要在晚上11點前睡覺。從中醫理論上講,晚上11點到凌晨1點行膽經、凌晨1點到3點行肝經,肝是藏血的器官,人臥則血歸于肝;肝膽相表里,膽主代謝。此時充足睡眠,才能保證血蓄養,并且得到很好的代謝排放。這個對以血為本的女性尤為重要。

以上就是講述的預防老年人便秘,就為朋友們具體介紹到這,希望老人一定要養成良好的排便習慣。一般以早上最為適合,老人在平時多吃一些粗纖維的食物,比如糙米、面粉、玉米、芹菜等等,來增加膳食纖維,刺激胃腸道蠕動,擺脫便秘的困擾,老人要及時地給身體進行補水,適當的參加體育運動,有一個良好的心情來面對自己的晚年生活。

91se在线视频,天天影视色香欲综合免费,日韩人妻高清精品专区,最近2019mv中文字幕免费看
  • <rt id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></rt>
    <tfoot id="mgkoq"></tfoot>
  • <rt id="mgkoq"><acronym id="mgkoq"></acronym></rt><li id="mgkoq"><dl id="mgkoq"></dl></li>
  • <code id="mgkoq"><tr id="mgkoq"></tr></code>
    av成人动漫在线观看| 蜜臀av亚洲一区中文字幕| 亚洲国产欧美在线| 色婷婷亚洲综合| 五月婷婷久久综合| 337p日本欧洲亚洲大胆精品| 国产精品一区二区91| 国产精品美女www爽爽爽| 欧美亚洲综合一区| 九九精品视频在线看| 亚洲欧美一区二区三区久本道91| 欧美日韩免费电影| 激情五月激情综合网| 亚洲免费av高清| 久久久精品人体av艺术| 欧美视频一区二区三区四区| 国产激情精品久久久第一区二区| 亚洲欧美日韩久久| 久久久精品黄色| 日韩欧美成人一区| 欧美在线短视频| 成人av先锋影音| 国内欧美视频一区二区 | 一区二区三区成人在线视频| 欧美一级一级性生活免费录像| 国产69精品久久99不卡| 日韩国产在线一| 亚洲美女视频在线观看| 26uuu亚洲婷婷狠狠天堂| 69久久夜色精品国产69蝌蚪网| 91麻豆精东视频| 成人三级伦理片| 粉嫩在线一区二区三区视频| 久久99精品国产麻豆婷婷| 亚洲成在人线在线播放| 亚洲欧美日韩国产手机在线 | 亚洲日本在线视频观看| 精品噜噜噜噜久久久久久久久试看 | 亚洲3atv精品一区二区三区| 国产精品久久久久永久免费观看| 日韩免费观看高清完整版| 欧美高清精品3d| 欧美老女人第四色| 欧美高清视频一二三区| 欧美精品在线视频| 欧美日韩国产美| 欧美一区国产二区| 日韩欧美中文字幕一区| 欧美一区二区精品在线| 日韩你懂的在线播放| 精品久久久网站| 国产无一区二区| 亚洲视频香蕉人妖| 亚洲老司机在线| 一区二区在线观看av| 五月天激情综合| 视频一区欧美日韩| 蜜臀av性久久久久蜜臀aⅴ| 精品一区二区综合| 国产成人免费xxxxxxxx| 91亚洲男人天堂| 欧美日免费三级在线| 欧美一区二区三区啪啪| 欧美成人精品福利| 国产精品久久久久一区| 亚洲成人你懂的| 麻豆一区二区三| 成人激情免费电影网址| 欧美中文一区二区三区| 欧美大白屁股肥臀xxxxxx| 久久久久9999亚洲精品| 亚洲免费观看视频| 蜜臀av性久久久久av蜜臀妖精| 成人一区二区三区| 欧美日韩久久不卡| 精品国产欧美一区二区| 亚洲你懂的在线视频| 偷窥少妇高潮呻吟av久久免费| 久久99精品国产.久久久久久| 成人午夜av影视| 欧美二区三区的天堂| 国产精品家庭影院| 久久精品国产99国产| 91色视频在线| 久久亚洲综合av| 亚洲va天堂va国产va久| 丁香婷婷综合激情五月色| 91成人免费电影| 欧美精品一区二区三区视频| 亚洲影视资源网| 成人免费看视频| 日韩欧美国产麻豆| 亚洲视频一区二区免费在线观看| 久久精品二区亚洲w码| 欧美影视一区二区三区| 国产精品欧美精品| 老司机精品视频导航| 欧美日韩一区二区三区在线看 | 6080午夜不卡| 亚洲欧洲精品一区二区精品久久久| 亚洲成av人片在www色猫咪| 成人午夜激情片| 精品国产免费久久| 日韩精品乱码免费| 欧美在线观看视频一区二区| 国产精品视频线看| 国产精品一区久久久久| 精品美女一区二区| 日韩经典一区二区| 欧美色窝79yyyycom| 亚洲精品视频一区| 99久久婷婷国产| 国产精品麻豆一区二区| 国产成人自拍在线| 久久久99久久| 国产精品一区二区在线观看网站| 制服丝袜av成人在线看| 午夜电影网一区| 91精品啪在线观看国产60岁| 婷婷综合五月天| 日韩色在线观看| 蜜桃av噜噜一区| 欧美精品一区二区久久婷婷| 日本欧美久久久久免费播放网| 欧美高清性hdvideosex| 日本一区中文字幕| 日韩精品一区二区在线观看| 久久国产精品一区二区| 日韩色在线观看| 国产露脸91国语对白| 亚洲国产成人私人影院tom | 在线综合视频播放| 奇米亚洲午夜久久精品| 欧美大胆人体bbbb| 国产在线视频一区二区| 国产嫩草影院久久久久| 波多野结衣精品在线| 亚洲美女在线一区| 欧美电影影音先锋| 国产精品一级在线| 亚洲男人的天堂网| 欧美一区二区在线看| 国产一区二区三区蝌蚪| 日韩一区日韩二区| 欧美日本在线播放| 国产揄拍国内精品对白| 亚洲欧美激情小说另类| 欧美夫妻性生活| 国产91高潮流白浆在线麻豆| 亚洲欧美一区二区久久| 日韩亚洲欧美成人一区| 不卡av在线网| 日本怡春院一区二区| 亚洲国产成人一区二区三区| 欧美日韩一区二区三区四区五区| 久久99久国产精品黄毛片色诱| 国产网红主播福利一区二区| 精品视频在线免费观看| 国产成人在线看| 丝袜诱惑亚洲看片 | 中文字幕中文字幕一区二区 | 一区二区中文字幕在线| 欧美剧情电影在线观看完整版免费励志电影 | 夜夜精品浪潮av一区二区三区| 91麻豆精品国产91| 成人中文字幕合集| 蜜芽一区二区三区| 亚洲人成伊人成综合网小说| 日韩一二三区视频| 欧美婷婷六月丁香综合色| 国产一区二区免费视频| 婷婷成人综合网| 日韩美女视频一区| 亚洲精品一线二线三线无人区| 欧美三级日本三级少妇99| 成人一区二区三区中文字幕| 蜜臀91精品一区二区三区| 亚洲欧美欧美一区二区三区| 久久精品视频在线免费观看| 777xxx欧美| 欧美四级电影网| 91美女在线观看| 成人理论电影网| 国产精品影视天天线| 麻豆国产一区二区| 日韩av电影天堂| 日韩专区在线视频| 亚洲成a天堂v人片| 亚洲成人av一区二区三区| 曰韩精品一区二区| 亚洲欧美激情在线| 国产欧美va欧美不卡在线| 精品少妇一区二区三区视频免付费 | 国产午夜久久久久| 日韩精品一区在线观看| 欧美艳星brazzers| 欧美日韩精品久久久| 欧美在线视频你懂得| 99久久99久久综合| 97成人超碰视|