老年人腰疼的治療方法，今天我們來(lái)給大家介紹的是關(guān)于老年人腰疼的小知識(shí)，筆者的父親也常年被腰疼所困擾，常常見(jiàn)他伸直著手臂左擺和右擺又或者做些其他的運(yùn)動(dòng)，做完這些運(yùn)動(dòng)父親常常就會(huì)感到舒適許多。所以我相信接下來(lái)我向大家介紹的老年人腰疼的治療方法也一點(diǎn)過(guò)能起到作用。

一、站伸挺

1、挺直站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。

2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線(xiàn)，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

二、坐伸挺

1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持直立。

2、身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15～20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

三、跪伸挺

1、跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

還有一些小技巧就是捏跟腱跟腱就是俗稱(chēng)的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

3.抖腿

站立時(shí)，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關(guān)節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1至2分鐘。抖動(dòng)要連續(xù)、流暢、自如。

4.　推小腿

如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚(yú)際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

相信大家經(jīng)過(guò)對(duì)以上文章的閱讀之后一定對(duì)老年人腰疼的治療方式有所了解了，也希望老年人們能持之以恒地把這些治療的動(dòng)作繼續(xù)下去，一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腰疼明顯改善許多，更有可能把腰疼根治了。