在現實生活當中，我們知道筋縮在生活中非常流行了，，所以說拉筋現在成為了一種時尚的養生心法，有很多老人都是喜歡拉筋，是不是所有的老人都適合做拉筋。尤其是骨質舒松的老人，能做拉筋好嗎?今天我們給大家講述一下，老年人可以做拉筋嗎?一起來看看。

老年人可以做拉筋嗎?

從出生時候，可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭，到最后彎腰拉住腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因。人老了，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁，還會出現筋縮。

拉筋，就是因為人們會出現筋縮。在醫學古籍中，古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。每天花上幾分鐘“拉筋”鍛煉，有助于讓血脈暢通。

老筋太短，壽命難長!筋縮多數發生在老年人身上，如何觀察老年人有沒有筋縮，就幫其自查一下以下癥狀：頸緊痛、腰強直痛、不能彎腰、背緊痛、腿痛及麻痹、不能蹲下、長短腿、腳跟的筋有放射性的牽引痛、步法開展不大，密步行走、髖關節的韌帶有拉緊的感覺、大腿既不能抬舉亦不能橫展、身體不靈活、肌肉收縮/萎縮、手不能伸屈(手筋縮短)、手腳肘膝活動不順。

拍打拉筋對于中老年人具有一定的養生保健作用。但掌握正確的部位、力量和度是關鍵。一旦掌握不好，反而誘發或加重疾病。例如腰背痛的老年人，可能是脊柱退變性疾病導致的，適度的拍打拉筋可能會起到緩解的作用。但假如是胸腰椎骨折導致的腰背痛，拍打拉筋則會雪上加霜，加重病情。建議有相關疾患的中老年人，最好接受�？漆t生指導后，再進行運動鍛煉。

同時，要注意到中老年人自身的身體特點。中醫推拿按摩手法是有禁忌的，例如一些急性炎癥的病人，某些慢性炎癥如結核等，有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人，惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人，血液疾病的病人，大面積的皮膚病患者等等，這些人群都是不適宜做類似拍打拉筋的運動。

因此，不能過分夸大老年人拍打拉筋的養生效果，更不能強調治療作用，必須選擇適合自己的安全養生運動方法。

以上就是我們今天講述的，老人可以做垃圾嗎，就為朋友們具體介紹到這兒，其實拉筋在現在生活當中非常的常見，拉筋對于老年人具有一定的保健養生作用，只要掌握正確的部位，還有力度和角度掌握好，還是可以的，不過，老年人一定要注意自身的身體特點，推拿方法是還是有一些禁忌的，希望老人能夠重視。