在老年人群中很多的老人都存在不同程度的消化不良以及腹脹的問題，導致腹脹的原因有很多，除了因為年齡的增長身體機能下降導致的原因以外，還有下面的5種常見原因現在我們就一起了解一下吧。

老年人腹脹怎么辦?

1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應及時就醫檢查，適當治療。

2、仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。

3、在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。要多吃這些順氣養胃的食物。

5、高纖維食物要少吃，因為容易在胃腸內產生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。

6、豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產生腹脹。

8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調整好心情，樂觀面對一切。

10、不容易消化的食物要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利于消化，吃下去會在腸胃里面保留很長的時間，容易產生過多的氣體造成腹脹。

11、要堅持鍛煉身體，每天1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。

12、每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。多吃生木瓜或菠蘿(兩者都含有消化酵素)。

老年人為什么會腹脹?

1、生活習慣

不正常飲食，暴飲暴食，愛吃刺激性的食物，比如抽煙喝酒等，這些都會刺激常腸胃粘膜。

2、精神緊張

長期的精神緊張和壓力會引起神經系統和內分泌調節失常，引發消化不良

3、藥物

有些藥物如非類固醇消炎藥會刺激胃腸道。很多老年人服食的關節藥和中風、心臟病人服食的阿斯匹林，均會對胃部構成損傷，造成胃和上腹部的痛癥。這些藥物引發的潰瘍，通常發生在胃部多于十二指腸。

4、胃酸分泌改變

胃酸過多或過少會影響消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜對胃酸的敏感性發生變化，也會出現消化不良。

5、幽門螺旋桿菌

寄生于胃內的幽門螺旋桿菌是一種耐酸菌，可導致胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

相對于年輕人來說老年人更易出現腹脹的問題，只要我們找到了引發腹脹的原因，進行有針對性的預防和治療就一定能夠快速的緩解病情。