老年人牙齒健康出問題是很常見的，這種情況一定與我們身體機能下降有很大的關(guān)系，但是不得不說牙齒的健康與否與我們的個人生活習慣和用牙習慣也有關(guān)系，那么在飲食中老人吃些什么能更好的保護牙齒健康呢？

損害牙齒的行為：

l.刷牙時用力過猛

刷牙時用力過猛會造成牙齒表層牙釉質(zhì)與牙本質(zhì)過分磨耗，導致牙齒過敏、牙髓暴露，甚至損失牙齦，使牙根暴露。

2.經(jīng)常咬過硬食物

牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，咀嚼硬物后，這些薄弱部位容易裂開。

3.把牙齒當成萬能工具

經(jīng)常用牙齒開瓶蓋，咬包裝袋等，容易導致牙齒折斷、移位。

4.經(jīng)常只用一側(cè)咀嚼

經(jīng)常偏側(cè)咀嚼會造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨不平衡，輕者影響美觀，重者可造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功效紊亂。

5.經(jīng)常把牙咬得“咯嘣”響

經(jīng)常如此會使牙齒過度磨耗，容易浮現(xiàn)牙折等癥狀。

保護老人牙齒應該吃什么呢

核桃：常吃一些核桃，對于牙本質(zhì)過敏癥有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質(zhì)和酸性物質(zhì)可以滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。

除此之外，核桃其富含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，輔助治療牙本質(zhì)。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復咀嚼，每天3~4次為宜。

鴨梨：飯后吃一個丫梨，等同于清洗牙齒表面、按摩牙齒根部，把殘留在牙齒間隙的食物殘渣徹底清除。此外，經(jīng)常吃一些鴨梨還可防治牙結(jié)石引起的牙齦充血、萎縮等病癥，還可以改善口腔里的血液循環(huán)，對于牙床紅腫和風火牙痛有著很好輔助治療功效。

枸杞：子小小的枸杞子有著補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。中老年朋友應每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用溫開水送服。

大棗：大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產(chǎn)生酶，有效避免糖蛋白沉淀下來形成難看的菌斑，注重要的是，不影響口腔中的其他細菌，可以保證口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下，時常吃一些大棗，不僅可以健脾養(yǎng)胃，還能有效保護牙齒。

牙齒問題在老年人群中普遍的存在，提醒牙齒脫落的老年朋友們，一定要及時的佩戴義齒，以免因為牙齒的缺損而傷害到我們身體各大器官的健康。