在生活中不少的老人都存在不同程度的健忘問題，提升記憶力成為了每位老人必須去關注的保健事宜，除了我們及時的為大腦提供必需的營養素以外，在生活中老人還可以利用下面的這些方法幫助自己。

隨著日子一天一天的過去，你有時候是不是突然會忘記很多東西呢，記憶力沒有年輕時候那么好了，記不住事情。看到熟人想不起名字、不記得東西放在哪里了……想必這些現象大家都不會陌生。雖然幾乎所有人都有健忘的小毛病，但通過一些小訓練，可以減少健忘的出現次數。近日，專家介紹了一些改善記憶力的妙招，能在一周內起效，堅持練習，增強大腦的認知功能。

1.定位尋找家中的常用物品。每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

2.花1分鐘記住新的人名。每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，并在心中反復默念名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。

3.聯想法。如果你總是出現要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請嘗試使用聯想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創意，記憶信息就越為牢固。

4.玩益智游戲。研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。

5.鍛煉回憶功能。瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節，并翻開筆記對比。

6.給自己出點難題。比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

改善自己的記憶力對于保護老人的健康可是非常重要的，如果老人已經出現了健忘的問題自己一定要重視，家人也需要幫助老人做好相關的保健事宜。