很多老人都能感覺到步入老年階段后自己的睡眠時間越來越短了，甚至有很多時候會出現不易入睡和睡眠質量不好的問題，如果想改善自己的睡眠想找回屬于自己的好睡眠，下面的五件事情老人睡前一定不要做。

不知道大家有沒有發現，家里的老人睡覺的時間越來越短，這并不是一種好的現象。對于老年人來說，睡眠不足很難維持身體的健康，并且老年人常常都會有失眠的情況，因此睡覺的時間才會比較少。失眠對于老年朋友來說可是家常便飯了，而導致老年人經常性失眠的原因主要時因為他們在睡覺前做了以下幾件事。

一、忌睡前吃東西：

睡覺前吃東西會影響睡眠，人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

二、忌睡前說話：

老年人在睡覺前都喜歡跟后背嘮嘮嗑，不過說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前過度用腦：

老年人愛操心，睡覺前總是會想很多事情，這是非常傷腦的，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動：

老年人的情緒波動比較大，人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：

睡前喝茶也會導致失眠濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

相信大家看完都知道老年人睡前做哪些是會導致失眠了吧!偶爾失眠不會對身體產生很大的影響，但經常失眠就會給老年朋友的身體造成很大的傷害，長時間的睡眠不足，老年人的身體就會越來越差，因此，建議老年人在睡覺前千萬不要做這些事，以免導致失眠。

睡眠的好壞對老人的健康影響還是很大的，如果發現自己存在睡眠質量的問題，及時的調整和干預才是對健康有益的，希望今天的文章能引起老人的重視。