晨起我們些什么事情通常都是依據(jù)自己的生活習(xí)慣來進(jìn)行的，但是，如果從保護(hù)自己健康的角度上來講，老年朋友們?nèi)绻�能牢記下面介紹的這三件事情，可是對(duì)于保護(hù)健康非常有益的哦。

乾隆皇帝在位60年，活到89歲，這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣，尤其是清晨的保健三件事。在一年之始，我們不妨跟這位養(yǎng)生皇帝學(xué)學(xué)，一起健康活到老。

深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。

然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。

最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;

再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;

最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。

運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。

凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。

大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。

老年人在生活中有很多的細(xì)節(jié)需要注意，注重細(xì)節(jié)，不止我們的健康會(huì)更好，老年人的晚年自己生活也會(huì)更加的精彩和幸福。希望今天的內(nèi)容老年朋友們能好好看一看學(xué)一學(xué)。