如何才能提高老年人的記憶力？老年人隨著年量的增大，記憶力會不斷下降，而記憶力下降很有可能導(dǎo)致老年癡呆癥，只要改善生活習(xí)慣，就能讓大腦保持良好的記憶力。下面我們就來看一下，提高老年人記憶力的六個方法。

1、曬太陽

多外出走走曬太陽。因為陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增長。現(xiàn)在已有專家研究曬太陽的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

2、健走

有氧運(yùn)動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動很簡單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己

人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!

具體方法：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動和別人打招呼

主動打招呼不但有助于人際互動，降低憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

以上為大家介紹了提高老年人記憶力的六個方法，老年人在生活中不妨按照這幾點(diǎn)來做，保持良好的記憶力，能夠預(yù)防老年癡呆癥，使自己不被病痛所困擾，也不會給家庭帶來負(fù)擔(dān)。