心靈手巧這個詞其實就指出了手指與我們心臟之間的一些聯(lián)系，換句話說，如果我們在生活中可以常常動動手指，對于保護(hù)自己的心臟健康可是非常有益的，而這也是今天小編想分享給老年朋友的日常保健小方法。

常做手指操

手指操是活動手指的一種方法，其基本的動作包括單個手指的卷伸、手指反方面扳動、多個手指握拳與伸開、同手掌手指間靠攏與分開等，具體的活動次數(shù)和招式可以由老年人自己決定，以將手指的各個方面都鍛煉到為基本要求。

每天堅持至少半小時做手指操，能夠促進(jìn)老年人的血液循環(huán)，刺激神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞，據(jù)不少老年人反映，常做手指操，能夠平穩(wěn)血壓、降血脂、降血糖，對多種老年疾病有著良好的預(yù)防和改善作用。

經(jīng)常參與動手的活動

老年人的活動不能過于激烈，而對手指起到鍛煉作用的一些活動運動量不大，非常適合老年人參與。比如彈奏樂器，尤其是弦類的樂器，在鍛煉老年人手指的同時，也鍛煉了其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，對老年人心腦健康有很大好處。

再比如書法，有靜有動，非常符合中醫(yī)養(yǎng)生的要求，在寫字的時候，人的精力集中，手指在活動，但心神內(nèi)守，這樣不僅通過鍛煉手指增強各個組織器官的活性，而且能夠保持平和的心態(tài)，有助于避免血壓波動，改善心臟功能。

除了樂器和書法，繪畫、手工編織、乒乓球等一些用手比較多的活動，都能夠?qū)κ种高M(jìn)行鍛煉，對老年健康起到幫助作用。很多老年人喜歡在掌中放上兩個圓球用手指撥動進(jìn)行鍛煉，方法簡便，對手指鍛煉作用大，也是老年人可以堅持的活動。

進(jìn)入老年階段，老年人的閑暇時間也會相對較多，利用這些空余的時間老年朋友們一定要多學(xué)習(xí)一些日常保健的技巧，利用一些簡單的方法我們就能很好的保護(hù)好自己的健康哦。