如果我們出現健忘的問題，一定與我們日常生活中沒有做好大腦保健有很大關系，而健忘和記憶力下降在老年人群中卻比較常見，想提升記憶力，想遠離健忘。下文中介紹的這些小方法就能對老年人有所幫助。

中老年人為什么會記憶力下降?

一般說來，中老年人隨著年齡的增長，機體運行能力減慢，大腦功能逐漸減弱，會出現記憶力下退的現象。但是這個現象是緩慢發生的，是正常的。如果記憶衰退出現的過早，或者衰減程度過于嚴重，這時你就要嚴密注意，這是否是你的身體，向你發出的危險警報!

平常是否：過度用腦、壓力過大、情緒低落、失眠多夢，并且缺乏補充各大營養元素。

如何預防和提高中老年人的記憶力呢

保持充足的睡眠，養成良好的作息習慣

俗話說得好“藥補不如食補，食補不如覺補”，讓身體在22點-6點呈休息狀態，每天保證7-8個小時的睡眠時間，幫助身體充電，恢復機體正�；顒�。這對我們的記憶力衰減有明顯的恢復作用。

恰當合理的膳食調理

多吃核桃、芝麻、花生等堅果休閑營養副食品，里面含有多種豐富的腦黃金，幫助我們補充腦營養，提高記憶力。

多吃“水中珍品”三文魚，里面含有獨特Ω-3脂肪酸，能有效靈活腦功能，增強記憶力。

多吃花菜、南瓜、海帶、胡蘿卜等果蔬，含有多種維生素、氨基酸，每天吃一點，強身又健腦每一天!

充分合理的運動休閑方式

(1)輕松簡便轉眼珠

時常上下左右轉動眼珠，能夠快速地刺激我們的大腦感應區，靈活我們的記憶。

(2)健康合理的休閑運動

老年人，偶爾時不時的打打牌、搓搓麻將、跳跳廣場舞，不但可以活動活動筋骨，而且可以簡單靈活大腦，預防記憶力衰減。

我們何不稍稍放慢我們的生活節奏，改善我們的生活方式，煩惱憂慮少一點，健康享受多一點!

上面的這些保健方法，其實對于我們每個人都是有效的，好的保健養生方法可以幫助我們保護健康，但是養生并不是一朝一夕的事情，想達到好的保健效果堅持進行才會有效。