現(xiàn)在已經(jīng)步入了老齡化社會(huì)，所以老年人在日常非常推崇養(yǎng)生保健，特別是在飲食方面都有食用清淡食物、新鮮蔬菜等，加之日常積極的適當(dāng)身體鍛煉，所以現(xiàn)在的老年人普遍都有長壽特別多，然而對(duì)于不合理進(jìn)行睡眠是老人所不注意的。那么，老人睡前要注意哪些事項(xiàng)呢？

一、忌臨睡前吃東西

進(jìn)入睡眠后，機(jī)體部分系統(tǒng)亦進(jìn)人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現(xiàn)睡眠困難的情況。

三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前盡量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠 。

五、忌睡前情緒激動(dòng)

人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

通過對(duì)老人睡眠前的注意事項(xiàng)介紹，其在日常生活中都是很多老人所不注意而發(fā)生的，所以在通過此次的詳細(xì)介紹后，希望有不良睡眠習(xí)慣的老人都能積極的加以避免和提高重視，這樣從總體來看才能真正達(dá)到晚年健康生活的好處。