飯后百步走活到九十九，想必大家都有聽說過，特別是對上了年歲的老人們，使其在飯后適當的走一走，對其身體調節血液循環和骨關節等都有很大幫助,而且在飯后適當的進行按揉腹部，對其消化食物和吸收也帶來極大健康。那么，飯后老人有哪些養生呢？

飯后聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

飯后先漱口

古代中醫大家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹

唐代中醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”并要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯后慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

對于飯后老人的養生，為之方法是有很多種的，老人在飯后適當的進行聽些柔和緩慢的音樂，為之對于胃腸消化和增進食欲有很大幫助，使其飯后進行簡單的揉腹和慢慢的行走等都對身體帶來極大保健養生。總之老人不妨按照上述的方法進行有效操作，對于提高身體保健有很不錯的療效。