擁有良好的睡眠，為之身體才會更加的健康，但一般情況下老人在睡眠上相對時間上較和年輕人有很大縮短距離，如果老人在日常睡眠過長會極力損害大腦，而且發(fā)生抑郁心理疾病風險特別大，所以老人們要積極重視起來。那老人睡眠禁忌有哪些？

1、在睡覺的前兩個小時之類不要進食，這樣會讓我們體內(nèi)的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。我們在睡眠的時候，我們腸胃都已經(jīng)進入了休眠狀態(tài)，而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃里堆積，這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍首。

2、切忌在入睡之前跟別人聊天，因為聊天能夠帶動我們積極的情緒，思維也跟著活躍，在閉著眼睛等待睡眠的時間里面，就處于一種興奮狀態(tài)，從而很難入睡。

3、在入睡之前，不要過度用腦，在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時間之內(nèi)想一些比較復雜費腦筋的事情。

4、切忌大喜大悲的情緒，應該以一種輕松的心態(tài)入眠。

5、在臨睡之前，我們不要飲濃茶、喝咖啡，此類飲料都屬于刺激性飲料，飲用過多，很容易造成入睡困難。

6、在入睡的時候不要張著嘴，很多病菌會通過口腔傳入體內(nèi)，而且容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激，引發(fā)多種疾病。

7、很多老人都有一個蒙頭睡的習慣，這樣會導致我們呼出的二氧化碳又被吸入體內(nèi)，晨起就會因缺氧頭疼。

8、忌仰面而睡，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。

9、在睡覺的時候最好關掉所有的燈，因為人在睡眠的時候，雖然閉著眼睛，但是仍然能感覺到燈光，沖著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

10、在睡覺的時候，房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果沖風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒，或中風等疾病。

11、不要睡回籠覺，有些老年人晨練之后，感到有些疲勞，于是回來接著睡，這種習慣很不利于老人的健康，首先不利于晨練時肌肉產(chǎn)生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，四肢無力，其次這也不利于老年人心肺功能的恢復。

12、老人一覺剛醒，無論是半夜還是在早晨，如需起床，都應平躺床上“養(yǎng)神三分鐘”，然后慢慢坐起，在床沿坐半分鐘，再離床走動。這樣可防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足所致的跌倒。

老人在平時掌握良好的睡眠時間，為之對于身體健康的重要性，希望老人們都能積極合理的進行適應調(diào)整，避免每天超過七小時以上，以免給自身大腦、心理、體重增加都帶來極為不利的危害，最好建議老人們都合理的保持在七小時以內(nèi)為最佳。