學(xué)用五種方法保護(hù)眼部健康
眼睛的健康關(guān)乎我們的日常生活和生活的品質(zhì),但是,隨著我們年齡的增長(zhǎng),眼睛也會(huì)逐漸的走向衰老,各種眼病也會(huì)趁虛而入,為了能幫助老年朋友們?cè)谏钪凶龊帽Wo(hù)眼睛健康的事情,下面的內(nèi)容今天分享給老年朋友們。
眼睛保健運(yùn)目保健
按摩健目
閉目養(yǎng)神飲食健目眼睛是*精氣神的綜合反映。《靈樞·大惑論》指出:“五臟六腑之精氣,皆上注于目”,“目者,五臟六腑之精也,營(yíng)衛(wèi)魂魄之所常營(yíng)也,神氣之所生也”。眼睛的健康與工作、學(xué)習(xí)、以及一切日常生活的關(guān)系十分重大,所以歷代養(yǎng)生家都把養(yǎng)目健目作為養(yǎng)生中的一項(xiàng)重要內(nèi)容,并積累了不少行之有效的方法和措施。
一、運(yùn)目保健
運(yùn)目,即指眼珠運(yùn)轉(zhuǎn),以鍛煉其功能,增強(qiáng)眼珠光澤和靈敏性,祛除內(nèi)障外翳,糾正近視和遠(yuǎn)視。
具體做法:早晨醒后,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉(zhuǎn)10次;然后睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復(fù)四五次。晚上睡覺(jué)前,先睜目運(yùn)睛,后閉目運(yùn)睛各10次左右。
注意:
遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)山、樹(shù)木、草原、藍(lán)天、白云、明月、星空等能調(diào)節(jié)眼球功能,避免眼球變形而導(dǎo)致的視力減退。但需特別注意,不宜長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注一處,否則反而有害。《千金要方·七竅病》把“極目遠(yuǎn)視”同“夜讀細(xì)書(shū),月下看書(shū)”以及“久處煙火,泣淚過(guò)多”等,并列為“傷明之本”。
二、按摩健目
按摩是古人保養(yǎng)眼睛的一項(xiàng)重要措施。現(xiàn)介紹如下三種方法:
1.熨目(《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》) 雙手掌面摩擦至熱,在睜目時(shí),兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3~5遍,每天可做數(shù)次。有溫通陽(yáng)氣、明目提神的作用。
2.捏眥(《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》) 閉氣后用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時(shí)即可換氣結(jié)束,連續(xù)作3~5遍,每日可做多次。有提高視力作用。
3.點(diǎn)按穴位 用食指指肚或大拇指背第一關(guān)節(jié)的曲骨,點(diǎn)按絲竹空、魚(yú)腰,或攢竹、四白、太陽(yáng)穴等,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感為準(zhǔn),然后再輕揉撫摩幾次。有健目明目,治療目疾的作用。
在古代眼保健的基礎(chǔ)上,近代創(chuàng)造了不少新的眼保健法,如“眼保健操”,對(duì)保健青少年的視力,預(yù)防眼睛疾病,有積極意義。
三、閉目養(yǎng)神
歷歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因?yàn)榫靡暋⑼暫难獋瘛9省端貑?wèn)》言:“久視傷血”;《養(yǎng)生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏”。在日常生活或工作、學(xué)習(xí)中,看書(shū),寫(xiě)作、看電視等時(shí)間不宜過(guò)久,當(dāng)視力出現(xiàn)疲勞時(shí),可排除雜念,全身自然放松,閉目靜坐3~5分鐘;或每天定時(shí)做幾次閉目靜養(yǎng)。此法有消除視力疲勞、調(diào)節(jié)情志的作用,也是醫(yī)治目疾有效的輔助方法。
四、飲食健目
飲食保健對(duì)增強(qiáng)視力也是至關(guān)重要的。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動(dòng)物的肝臟,或適當(dāng)用些魚(yú)肝油,對(duì)視力有一定保護(hù)作用。同時(shí),還可配合食療方法,以養(yǎng)肝明目。
草決明兔肝湯(《古方飲食療法》):兔肝l~2副,草決明10~12g加工煲湯,食鹽調(diào)味,飲湯食肝。可補(bǔ)肝養(yǎng)血,清肝明目。
菊花粥(《長(zhǎng)壽藥粥食譜》):菊花10~15g,粳米30~60g。先用粳米煮粥,粥成調(diào)入菊花末,再煮一二沸即可。有養(yǎng)肝明目之效,對(duì)一些高血壓患者尤宜。
五、藥物健目
中藥健目具體方法很多,可根據(jù)不同情況,選擇運(yùn)用。現(xiàn)僅舉數(shù)2例:
1.藥枕健目,如明目枕(《外科壽世方》):蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花,有疏風(fēng)散熱、明目退翳之功,經(jīng)常使用,至老目明。
2.內(nèi)服中藥的種類(lèi)也很多,六味地黃丸、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等中成藥亦可選擇應(yīng)用。
五種方法,一定會(huì)有一種是適合你的,在選擇保護(hù)眼睛的方法上,老年人還是要因人而異,根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行。
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