關節(jié)炎是老年人常見疾病，老年人應該要關注關節(jié)的健康狀況，做好關節(jié)的保健工作，注意關節(jié)的保暖工作，尤其是冬季要注意關節(jié)保暖，避免關節(jié)受寒，冬季外出要增加衣物，老年人怎樣預防關節(jié)疾病?

退化性關節(jié)炎風險因子包括體重過重、年齡、關節(jié)受損、關節(jié)承受過大壓力、家族史等。研究人員指出，過去有人針對男性跑步選手進行研究，結果發(fā)現，跑路與退化性膝關節(jié)炎大有關聯。不過研究結果不一定適用所有族群。

研究人員分析一項退化性關節(jié)炎研究數據，涵括兩千六百八十三人，在這些人當中，女性占百分之五十六，平均年齡六十四點五歲，BMI(身體質量指數)平均為二十八點六。這些人都曾接受膝關節(jié)X光檢查，以確認是否有退化性關節(jié)炎癥狀。研究追蹤四十八個月。

研究人員比較這些人運動習慣發(fā)現，無論年齡大小，只要有規(guī)律跑步習慣，出現膝蓋疼痛比率就會大為降低，且較不會產生退化性關節(jié)炎。很多身體質量指數較低的人都有跑步習慣。研究人員認為，沒有退化性關節(jié)炎的人，不管年紀大小，都不用刻意限制跑步。

1、三七丹參粥用法

三七10-15克，丹參15-20克，雞血藤30克洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，共煮片刻即成。每次隨意食用，每日1劑。

活血化瘀，通絡止痛。主治瘀血內阻，經脈不利的關節(jié)疼痛。

2、三七燉雞用法

雄烏雞1只，三七6克，黃芪10克，共納入雞腹內，加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。用醬油隨意蘸食，隔日1次。

溫陽，益氣，定痛。主治膝關節(jié)炎，證屬陽氣不足者。

3、豬腎粥用法

取豬腎1對洗凈切片，人參6克核桃肉10克與粳米200克加適量水共煮成粥，隨意服用，每日1劑。

祛風除濕，補益腎氣。主治膝關節(jié)炎，證屬腎氣不足者。

4、防風粥用法

取防風12克，蔥白兩根洗凈，加適量清水，小火煎藥汁備用;再取粳米60克煮粥，待粥將熟時加入藥汁熬成稀粥即成。每日1劑，作早餐用。

老年人怎樣預防關節(jié)疾病?老年人預防關節(jié)疾病要注意關節(jié)保暖，并且要注意不能過度勞累，由于老年人的身體狀況比較差，而且容易出現骨質疏松，所以平時要適當的吃鈣元素含量高的食物。