老人預(yù)防脂肪肝要合理飲食，并且要控制動(dòng)物脂肪的攝入量，最好在吃飯前吃一些水果，多吃水果和蔬菜，可以預(yù)防脂肪肝，經(jīng)常吃一些涼拌菜，可以控制脂肪的攝入量，并且可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的作用，老年人如何預(yù)防脂肪肝？

健康合理的飲食習(xí)慣能讓少許多疾病，最簡(jiǎn)單的“早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。早飯有兩類(lèi)是不宜多吃的，一是碳水化合物為主的，因?yàn)楹�有大量的淀粉和糖分，二是蛋黃和油炸類(lèi)的含脂肪和膽固醇過(guò)高。早上可以在進(jìn)餐前喝一杯溫開(kāi)水，補(bǔ)充消耗的水分，早飯的話(huà)可以多種搭配，這里推薦營(yíng)養(yǎng)粥。

午飯可以在餐前饑餓時(shí)可以吃水果，通常選擇體積中等的、甜度不高的，如蘋(píng)果、梨等。午餐和晚餐需注意蔬菜等纖維類(lèi)食物的攝入，盡量多吃蒸煮菜、涼拌菜，控制脂肪的攝入，達(dá)到各種營(yíng)養(yǎng)均衡。

晚飯嚴(yán)禁進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物。許多老年人習(xí)慣早睡，通常吃完晚飯就沒(méi)去運(yùn)動(dòng)，最容易形成脂肪肝，最好以素食為主，盡量避免油膩的食物，而且睡前4小時(shí)就不再吃東西了。

堅(jiān)持適合自己的小運(yùn)動(dòng)也是老年人預(yù)防脂肪肝的有效手段之一。老年人可以選擇一些強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng)，比如打太極、跳廣場(chǎng)舞等。許多人上年紀(jì)后則愛(ài)上了慢跑、快走等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)。強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后微微出汗、心率稍快為佳，每次半小時(shí)到1小時(shí)。

我們需要注意老年人的生活事項(xiàng)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，以免造成肝功能受到影響，并且在日常生活中，也要注意保健方法，以免造成肝臟受到影響，平時(shí)，大家需要注意少喝酒，而且要注意多休息，又向注意調(diào)理。

老年人如何預(yù)防脂肪肝？預(yù)防脂肪肝，要加強(qiáng)身體鍛煉，多吃水果和蔬菜，并且要調(diào)整好作息習(xí)慣，早睡早起對(duì)身體有好處，堅(jiān)持鍛煉可預(yù)防脂肪肝，并且要注意早睡早起，可以預(yù)防脂肪肝的產(chǎn)生。