大家都知道老年癡呆帶來的危害非常大，因此應該要做好預防老年癡呆的措施，平時應該要增加維生素的攝入量，生活要做到有規律，可以有效避免老年癡呆的發病，避免經常熬夜，老年人必須要有好的心情，需要控制血壓和血脂，多吃些保護大腦的食物，什么方法可以有效預防老年癡呆癥？

1.生活起居有規律

專家告訴我們，要想預防老年性癡呆，最關鍵的一步就是要保持好血管以及大腦的正常功能。要做到這點，最好的方式便是先要做到規律性的飲食起居方式，一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發生有積極的意義。

2.飲食有原則

除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時、定量、定質;“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚肉、動物肝臟等優質蛋白質食品都存在著一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會引發心腦血管的問題，其實不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚肉，經常吃魚肉會降低老年癡呆的發病幾率。

老年癡呆癥患者除選用上述優質蛋白質食品外，各種新鮮蔬菜也不能少，日常飲食中應該經常吃各種蔬菜和水果，以補充足量的b族維生素和維生素C。另外，豆制品中含谷氨酸較高，而谷氨酸在大腦活動中起著重要作用，所以常吃豆制品可預防老年癡呆。

3.積極參加社會活動

研究表明，如果一個人在退休以后，再去做一點半職工作，或者經常參加社會公益活動，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經常忙于張羅一些俱樂部和社區的活動也很好。

4.積極用腦

腦子不是肌肉，但是多動腦筋肯定對腦子有好處。所以經常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

什么方法可以有效預防老年癡呆癥？老年癡呆的發病幾率非常高，因此老年人應該要做好老年癡呆的防治工作，多吃新鮮的蔬菜水果，控制膽固醇的攝入量，并且要適當的吃些豆制品，能夠預防老年癡呆，積極的參加社會運動，可以有效預防老年癡呆，并且要養成良好的用腦習慣，可以預防老年癡呆。