有一些老年人在退休以后，時(shí)間就會(huì)感覺空蕩蕩的，有的人可能會(huì)出現(xiàn)一些抑郁癥的，他們真的不知道怎么樣很好的去打發(fā)這些時(shí)間的，所以我們就應(yīng)該來了解下，老年人在退休完以后到底又該有什么樣的事情做，才可以讓自己的心情變得越來越好的呢？

老人退休后做這7件事能打發(fā)時(shí)間

1.制訂一個(gè)切實(shí)可行的健身計(jì)劃。首先要制訂一套切實(shí)可行的健身計(jì)劃，根據(jù)自身情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。比如，每天步行4.8公里，利用健身器適當(dāng)鍛煉等。

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2.適當(dāng)減減體重。上班時(shí)，往往因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ�難以實(shí)施健康飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。飲食不規(guī)律導(dǎo)致很多人在退休前的體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過健康標(biāo)準(zhǔn)。退休后，不妨與家人及朋友一道實(shí)施團(tuán)體飲食減肥計(jì)劃，減掉額外體重，消除“啤酒肚”“游泳圈”，降低多種疾病風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。

3.保持家居環(huán)境衛(wèi)生。退休前你可能沒有足夠時(shí)間大清掃�，F(xiàn)在，可以馬上檢查你家中的各個(gè)死角，對(duì)衛(wèi)生、家裝都進(jìn)行一次徹底檢查，清除導(dǎo)致過敏、刺激甚至哮喘的有毒化學(xué)物質(zhì)。清洗廚房油煙機(jī)、定期更換浴簾，經(jīng)常清洗床單。如有需要，也可把一直不滿意的家具家裝重做調(diào)整。

4.烹調(diào)更健康可口的食物。退休之后，可以有更多時(shí)間和精力研究科學(xué)飲食，怎樣吃得舒服、吃得健康;以研究新菜譜，嘗試新吃法，使?fàn)I養(yǎng)搭配更全面。

5.與伴侶和孩子保持親密關(guān)系。退休之后，最好與老伴及孩子有更多的交流，以保持親密關(guān)系。可以和老伴共同參加一些社交活動(dòng)，一起外出散步或者長途旅游，使夫妻感情更融洽。也可以給孩子們做做飯，做一些力所能及的事情，為孩子們減輕生活負(fù)擔(dān)。兒女陪伴，子孫繞膝，其樂融融，退休后的幸福感會(huì)倍增。

6.身體許可，繼續(xù)做些小工作。退休后繼續(xù)保持工作，有益健康長壽。研究發(fā)現(xiàn)，退休后做點(diǎn)短時(shí)或臨時(shí)工作可減緩?fù)诵菪睦聿贿m癥，使老人身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，重大疾病減少。

7.多交友，多聊天。研究顯示，經(jīng)常與家人和朋友保持聯(lián)系有助于防止記憶力衰退。退休之后有空可以上上社交網(wǎng)，與親朋好友聊聊天、串串門。在社交網(wǎng)上，也可以結(jié)交更多新朋友。

老人在剛剛退休的時(shí)候，是不是感覺特別的不適應(yīng)的呢？而且感覺總是特別的不舒服，所以大家一定要多注意，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某鋈ヂ糜�，或者是給自己的好，朋友聊聊天，還有就是做一些自己喜歡做的一些小事情，聽一些自己喜歡聽的音樂之類的，都可以緩解自己的心情的。