很多老年人到老了以后，那么身體的各個器官都在逐漸的下降，脾胃功能肯定也會在慢慢的下降，有的人在吃一點東西就會出現消化不良，甚至可能會出現一些胃脹的，那么這樣也會給我們的健康帶來很大的一個不方便，老年人保養脾胃，有些方法到底如何做，才可以更好的去保護自己的脾胃，健康的。

老人保養脾胃的方法

1、動為綱

指適當的運動可促進消化，增進食欲，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。因此，老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式和運動量。

散步是一種和緩自然的體育活動，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，氣血調順，整個身心在一種協調中得到平衡和保養。持之以恒可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，借以祛病防衰。

2、素為常

素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如面粉、大米、五谷、雜糧、豆類及其制品、蔬菜、瓜果等。

應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

3、酒少量

不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒，但過量飲酒，害處很多。

飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

4、莫愁腸

指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫認為：思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導致神經衰弱、胃腸神經官能癥、潰瘍病等。

所以，必須注意性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善，遇事不要斤斤計較、冥思苦想，更不要對身外之物多費心思。盡量避免不良情緒的刺激和干擾，經常保持穩定的心境和樂觀的心態，這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。

老人脾胃虛弱可通過按摩穴位緩解

中醫指出，可以通過按摩穴位的方法來緩解，脾胃虛弱應該選用脾腧和足三里兩穴來按摩。

足三里穴

這是古今公認的“長壽第一穴”，是胃經的合穴，“所人為合”，它是胃經經氣的必經之處。要是沒有它，脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。

足三里一定要每天堅持刺激，也可以找一個小按摩錘等東西進行敲擊，力量要以產生酸脹感為度，每次至少揉3分鐘。冬天的時候也可以艾灸。

操作方法：每天飯前飯后各半小時按揉兩側足三里穴3分鐘，可以左右交替著刺激，然后晚上8點左右再在兩側脾腧上拔罐15分鐘，起罐之后喝一小杯溫開水。

脾腧穴

是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注于背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾腧可以很快恢復脾的功能。《針灸大成》中說它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，總是昏昏欲睡。

刺激脾腧最好的辦法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，采用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季應該艾灸，夏冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣，還可以祛濕，尤其是夏末，這時候的天氣有濕有寒，艾灸最為合適。其他時候則以按揉為主。

每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。這時，一天的工作已基本結束，而且運轉了一天的“脾氣”已經有些疲憊了，這時補，一來可以緩解白天的勞累，二來可以為第二天蓄積力量。

想讓自己的脾胃更加健康，所以一些老年人還是應該要多注意，應該要積極的去保養自己的身體，健康的，身體的素質如果是慢慢下降，一定要積極的去調理調理的時候應該選擇喝一些清淡的食物，就像一些小米粥之類的，都可以讓自己的體味更加健康，不要吃一些辣的就行了