隨著年齡在慢慢的增長，好多老人都可能會出現一些腦供血不足的一個現象，這也是非常危險的，為了老人的身體健康，我們一定要想辦法及時的去緩解這個疾病的，那么很多人在出現，老公也不住的時候都會出現一些頭暈惡心，那么就應該選擇什么樣的小妙招，才可以更好的幫助老人的呢？

老年人腦供血不足怎么辦?

一、做按摩

1、頭部按摩

五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂，再繼續按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環，改善大腦供血。

2、頸部按摩

五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側，以皮膚輕微發紅發熱為宜。可促進頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

二、做運動

1、轉頸運動

頸部放松，平和舒緩地前后左右轉動頸部，動作宜慢，轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性，活血通絡。

2、肩部運動

肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側，雙肩由后向前旋轉10次，再由前向后旋轉10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經血管壓力，促進大腦供血。

三、保持良好生活習慣

1、三餐不能少

一個人每天都要吃三餐，每餐都有它存在的意義。比如早餐，不吃早餐會使腦部供血不足，影響腦功能運作。

2、戒煙

抽煙會使血管痙攣，造成血液供應更加減少。正常血管內皮可分泌一氧化氮，吸煙可影響這種物質分泌，影響血管的舒張功能。吸煙還可促進血小板聚集，促進血栓形成。吸煙可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。因此，患有腦供血不足的老人不能吸煙。

3、限酒

酒精對腦神經有刺激作用，長期過度飲酒，會導致慢性酒精中毒，致使腦功能下降，因此喝酒要適量。就算要喝酒也要盡量喝一些酒精度較低的酒，并且不能喝太多。

4、合理作息

睡眠也是影響大腦供血的因素之一，適量的睡眠有助于大腦的休息。經常性地睡眠不足，會使大腦長期處于緊張狀態，并且出現反應遲緩的狀況，影響大腦供血。另外，賴床也會導致腦供血不足，睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

四、吃營養食物

1、魚類

魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

2、深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。

3、全麥制品和糙米

增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。

4、大蒜

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

在出現的供血不足的時候，大家一定要積極的通過上面的這個小妙招，平時的時候一定要多多的，多多的哦，還有就是多運動之類的，當感覺不舒服的時候，一定要多休息，其實也要多吃一些補血的食物，因為這些東西也可以幫助到老人的身體健康，甚至不再出現這樣的疾病。