在說到這個失眠的時候，大家是不是非常的熟悉，而且這個失眠也是老年人最常見的一種疾病的，因為長期的睡眠給老人的身體和生活帶來非常大的一個傷害的，為了老人的健康，大家一定要想辦法去治療這個緩解失眠的，那么老年的四年到底應該怎么辦？有什么方法可以更好的去緩解的。

治療老人失眠的方法

1、做好睡前的準備工作

晚飯后可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，并且上床前一定要先排解一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒轉。洗漱的時候用熱水泡泡腳，好讓身心都得到放松，有助于快速入眠。

2、找到適合的生物鐘

每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據此形成規律的生物鐘。

3、營造適宜的睡眠環境

許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。

4、適當增加鍛煉

有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，于是除了吃飯就是看電視、看報紙，然后就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。

5、食療改善失眠

民以食為天，食物中富含了很多有益身體的元素，以下介紹了幾款吃了有助睡眠的食譜，大家不妨看看吧。

(1)、龍眼肉粥

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

(2)、糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

(3)、桂圓蓮子粥

眾所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良藥。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

當老年人出現失眠的時候，大家還是應該選擇一些小方法更好的去治療，或者是緩解這里的，那么我們就應該要經常的去用熱水泡泡腳，或者是多吃一些對于我們的身體比較好的一些食物，就像一些黑芝麻，黑豆之類的，都可以更好的去幫助老年人，不再讓老人的身體出現一些傷害的。