在我們的身邊有很多的人們都會有一些腰腿疼痛這方面的。如果出現這個腰腿疼痛的疾病的話，也會嚴重的給我們的身體帶來非常大的傷害的，給我們的身體帶來非常大的影響，所以平時的時候我們可以按照上面所說的這樣的方式來進行有效的改善，使我們的身體健康的發展才是最好的。

腿疼怎么辦

1、捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

3、點穴：第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿后方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。

4、抖腿：站立時，用健側腿持重，患側放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

5、牽拉：趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。

腿疼是什么原因

一、炎癥問題引起腿疼

炎癥:引起腿痛病變的炎癥性因素又包括特異性感染源引發的腰腿部骨、關節及軟組織感染性炎癥。軟組織無菌性炎癥:因創傷、勞損、寒冷、潮濕和肌肉痙攣等因素引起的軟組織無菌性炎癥,病變部位充血、水腫、滲出和纖維組織粘連,從而導致腰腿痛。

關節性炎癥：關節性炎癥也是導致腿痛的一大原因，這里面包含風濕性關節炎和類風濕性關節炎，前者的癥狀表現為關節疼痛的部位變化多端，后者的癥狀多表現為腿部活動僵硬、不靈活。

二、靜脈曲張引起腿疼

姿勢不正確，一般出現腿疼主要原因，是因為長期從事經常走動的職業，從事經常保持坐位工作的職業，從事站立性工作和體力活，留下的毛病。

出現腰腿疼痛這方面的疾病的話，也會嚴重的危及生命的健康的成長，平時的時候我們應該遵循正確的方式來進行有效的改善，使我們的身體有一個健康的恢復，才是最好的一個方法的。