手腳冰涼給我們的老年人帶來(lái)的身體里面的危害也是比較大的，那么如果出現(xiàn)了手腳冰涼這樣的癥狀的時(shí)候，我們應(yīng)該如何正確的做才能夠恢復(fù)我們身體當(dāng)中的一些疾病的產(chǎn)生保護(hù)著我們的身體，更加的健康的老人手腳冰涼的癥狀，我們應(yīng)該怎么辦才是能夠有效的恢復(fù)的呢？試試這十個(gè)小妙招，能夠輕松的恢復(fù)老年人手腳冰涼的癥狀，保護(hù)著我們的生命的，到底是哪幾個(gè)小妙招呢？

1、攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)

保證充分的營(yíng)養(yǎng)，食用有足夠熱量的食物，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量。推薦可適當(dāng)吃這三種食物：

(1)、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。

(2)、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

(3)、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

2、及時(shí)體驗(yàn)

如手足冰冷伴有四肢動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者，應(yīng)至醫(yī)院檢查。

3、保持情緒穩(wěn)定

避免精神緊張和情緒激動(dòng)，有人測(cè)定，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。

4、服用滋補(bǔ)的中藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用強(qiáng)壯健身的中藥，如人參、蜂皇漿、附子等，有人認(rèn)為附子對(duì)老年人手足冰冷有較好的療效。

5、泡澡泡腳

每晚睡覺(jué)前泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。每周泡一到兩次澡，可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。

6、選好鞋襪手套

老人外出時(shí)，要穿戴保暖性能好的手套鞋襪，同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì)，不宜過(guò)厚，否則容易出汗，鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣，雙腳會(huì)感覺(jué)更冷。鞋底要厚，2~3厘米為宜，薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子。

7、按摩相關(guān)穴位

經(jīng)常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環(huán)狀況，或按摩以下穴位。

涌泉穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。

勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

8、適度晨練

一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前，先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則會(huì)起到相反的作用。

9、多吃含碘食物

老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物，如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類(lèi)等。此外，還可以多吃富含B族維生素的食物，能擴(kuò)張末梢血管，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力;烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料，但注意不可過(guò)量，如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。

10、藥膳治療手腳冰冷

藥膳一、可補(bǔ)腎益陽(yáng)，溫經(jīng)散寒。

(1)、肉蓯蓉、當(dāng)歸、肉桂、小茴各5克左右，羊肉1500克，調(diào)味品適量。

(2)、將羊肉洗凈、切塊，其余藥材紗布包裹、縫口，同燉熟后調(diào)味服食，每周2~3劑。

藥膳二、可活血通脈，溫經(jīng)散寒。

(1)、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右，羊肉1500克，調(diào)味品適量。

(2)、將羊肉洗凈、切塊，與諸藥同燉熟后調(diào)味服食，每周2~3劑。

其實(shí)我們一定要按照正確的方式來(lái)改善手腳冰涼的癥狀報(bào)，或者我們的生命更加的健康和長(zhǎng)壽，才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的狀況，否則的話也會(huì)嚴(yán)重的給我們的身體帶來(lái)非常大的困擾，傷害著我們的生命的，為了避免手腳冰涼帶來(lái)的傷害，一定要按照正規(guī)的方式來(lái)作，改善了，我們的生命才是最好的，否則的話也會(huì)傷害到我們的身體也危害著我們的健康。