在我們的身邊有很多老年人都會出現一些缺鈣的癥狀。老年人缺鈣這種疾病也是會嚴重的，給我們的身體帶來非常大的危害呢，我們應該如何正確的解決老年人脫鈣，這樣的癥狀，保護我們老年人的身體更加的長久，才是最重要的一種方式的老年人缺鈣危害大及時的補鈣，也是非常的關鍵的，那么到底要在平時的時候，我們應該如何正確的補鈣保護我們的身體。

老年人缺鈣的危害

1、導致便秘

老年人要是長時間處于缺鈣的情況，還會造成凝血出現障礙，血液不易凝固，缺鈣會加重過敏反應，長時間處于缺鈣的情況，會導致便秘，嚴重的時候，還會引起大腸癌的發生。

2、導致肌肉抽搐

老年人要是缺鈣還會導致神經出現異常，這個時候肌肉會異常興奮，缺鈣容易讓人失眠，脾氣會不斷的暴躁，肌肉這個時候還會出現抽搐，腿部容易抽筋，對身體有一定的危害。

3、容易造成骨折

老年人的身體和青壯年是不能比的，長時間缺鈣是會導致骨骼發生老化，牙齒不斷的松動，長期骨骼缺鈣還會導致骨質疏松、骨質增生、骨髓變得很脆，進而引起身體多處關節疼痛，并且還會造成骨折。

4、加快衰老

老年人要是缺鈣還會加速身體衰老，補鈣不足，導致血鈣低下，這個時候濃度較低的鈣會自動的刺激甲狀旁腺，使得甲狀旁腺發生溶解。

長時間的處于低血鈣的狀態，會不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導致甲狀旁腺功能不斷的亢進，無節制的溶解骨鈣，造成骨鈣開始出現酸化，從而會引起衰老。

老年人的補鈣方法

1、飲食補鈣

(1)、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

(2)、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

(3)、蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

(4)、牛奶

250克牛奶中，含鈣300毫克，還含有多種乳酸、氨基酸、礦物質及維生素，有促進鈣的消化吸收，因此，牛奶是補鈣的來源之一。

(5)、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

(6)、堅果類食物

這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質和大量鈣質，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來達到補鈣的目的，給我們的身體帶來非常好的狀況，保證我們的生命更加的健康才是最好的，按照正規的方法來解決老年人缺鈣這種疾病給我們的心理帶來非常好的效果，及時的補鈣才能夠幫助我們的生命更加的長久。所以在平時的時候，按照上面所說的這樣的方法來達到補鈣的目的，保護我們的生命更加的健康才是最好的一種方式。