在生活當(dāng)中有很多的老人并不知道應(yīng)該如何保護(hù)我們的牙齒，幫助我們的身體更加的健康，才能夠讓我們的生活更加的完美，那么在平時(shí)的生活當(dāng)中，我們應(yīng)該吃什么樣的食物對牙齒才是最好的呢？是不是也會給我們的身體帶來非常大的危害，影響著我們的成長的，就讓我們一起來了解一下。

老人如何保護(hù)牙齒?

1、堅(jiān)持鍛煉牙齒

(1)、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次5分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床萎縮。

(2)、叩齒

叩齒即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100~200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動(dòng)，叩擊時(shí)切忌用力過猛。

2、搞好口腔衛(wèi)生

口腔不清潔會引起許多牙病。為預(yù)防牙病發(fā)生，要養(yǎng)成每天早晚刷牙，飯后漱口的良好習(xí)慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的里側(cè)和外側(cè)都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)�和污物，而且還有按摩牙齦，促進(jìn)牙周血液循環(huán)的作用。

3、溫水刷牙

中年過后，由于牙面磨損和牙周萎縮，牙本質(zhì)暴露，牙齒易出現(xiàn)敏感癥，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反復(fù)的過冷、過熱的刺激，會導(dǎo)致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎癥的發(fā)生。

4、預(yù)防牙科疾病

(1)、預(yù)防根面齲

中年過后，由于牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現(xiàn)齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個(gè)特點(diǎn)是位置隱蔽。不易發(fā)現(xiàn)，因而最易被人們忽視。

(2)、預(yù)防牙周炎

牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發(fā)炎，吃點(diǎn)藥就無事了。”殊不知，牙周炎常易反復(fù)發(fā)作，損害牙周的健康，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應(yīng)做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術(shù)根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。

5、正確刷牙

每天刷兩三次，每次兩三分鐘，最好上下滾動(dòng)慢刷，主要是清除牙齒縫隙食物殘垢，保持牙齒清潔，防止殘留食物腐蝕牙床、牙齒，有些老年同志飯后不漱口、不刷牙，牙齒有塞物就用指甲摳，牙簽、草棍挑，這樣不僅會帶進(jìn)大量病菌，也容易損壞牙齒。在牙刷、牙膏的應(yīng)用上，最好選用細(xì)軟毛刷、防冷酸類牙膏。

6、定期檢查

每半年到1年去醫(yī)院檢查，已經(jīng)有口腔疾病的老人要進(jìn)行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療。牙齒過少的老年人也不要隨便的拔掉剩下的牙齒。不少中老年人在剩下幾顆牙時(shí)，嫌麻煩便想把牙齒全都拔了戴上假牙。其實(shí)，盡量保留自然牙不僅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的穩(wěn)定性與咀嚼功能。

7、正確用牙

老年人一般牙齒松動(dòng)，咀嚼能力減弱，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，盡量少吃過冷、過熱、過酸、過甜的食物，吃熟菜盡量爛一點(diǎn)，涼拌菜切細(xì)碎一點(diǎn)，吃堅(jiān)硬食物、啃豬雞骨頭等物時(shí)，一定不要硬咬撕，可用刀或手代替，切成小塊送到嘴里，再慢慢嚼碎磨細(xì)，有條件的可將水果榨成果汁喝。吃花生、核桃等堅(jiān)果之類的食物，可用蒜臼先搗一下，再用湯勺挖著吃，這樣既減輕牙齒沖壓力，又可減輕牙齒磨損。

吃什么食物對牙齒好?

1、香菇

除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

2、芥末

不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

4、綠茶

綠茶含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

5、芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

6、乳酪

長期鈣攝取不足會導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

在平時(shí)的時(shí)候，我們一定要按照正確的方法來解決我們身體當(dāng)中出現(xiàn)了這樣的癥狀，幫助我們的生命更加的長久才是最好的，如果我們的身體當(dāng)中出現(xiàn)的這些危害的話，及時(shí)的按照上面所說的方法來做有效的改善，讓我們生活更加的健康，才能夠保護(hù)我們的生命更加的長久的。