對于高血壓大家非常熟悉，也是很多老人最容易出現的疾病，對身體的影響也是有著很大的，那么一定要做好日常的一些調理工作，身體才可以頂住壓力，才可以避免一些高血壓的發生，那么有4個小妙招，可以調理身體輕松不反彈，到底有哪些小妙招呢？

老人高血壓怎么調理

1、飲食調整

多數老年高血壓患者合并有脂代謝紊亂，脂代謝紊亂是冠心病的獨立危險因素，根據一項對輕，中度老年高血壓的隨機分組研究，8周后單純增加水果和蔬菜攝入組的血壓下降為3～1mmHg，而同時減少脂肪攝入量組血壓下降6～3mmHg，因此老年高血壓患者應多吃水果和蔬菜，并減少脂肪攝入，蔬菜和新鮮水果中含豐富鉀鹽，鉀鹽可阻止血壓發展，有利于對血壓的控制，據此提示，利尿過程中出現低鉀，應予以補鉀。

2、藥物治療

老年高血壓患者在改變生活方式數月，如仍未達到目標血壓，應予藥物治療，一些隨機試驗結果表明所有老年人，甚至80歲高齡病人，無論是收縮壓，舒張壓均增高的或單純收縮壓增高的老年人，治療都是有益的，特別是對伴有糖尿病，腎病或心衰等危險因素者更應嚴格控制血壓，老年高血壓藥物治療更能顯著降低冠心病的發生。

3、控制體重

血壓高的患者通常體重也會上升，兩者之間存在著密切的關聯。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過控制熱量的攝入以及進行體育鍛煉來達到控制體重的目的。

4、運動鍛煉

老年人高血壓可以進行適量的運動以降低收縮壓和舒張壓，并且對于增強體質、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對于老人來說，慢跑、太極拳等運動方式都是一個不錯的選擇。

有一些小妙招在生活中也是非常常見的，尤其是對于一些高血壓的患者來說，都是有著很大的神奇的功效，而且可以輕輕松松的達到更加輕松的狀態，現在不會出現一些反彈的，不過大家一定要記得可以通過正確的方式去改善這個高血壓的現象就行了。