我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)遇到一些疾病的，尤其是人到了老年之后，那么一定要記得學(xué)會(huì)預(yù)防這些疾病，其實(shí)很多人都不知道到底應(yīng)該怎么做才可以保護(hù)我們的身體健康，應(yīng)該怎么做，才可以避免一些疾病，現(xiàn)在我們就應(yīng)該在具體的去介紹一下的吧。

預(yù)防疾病做好3個(gè)延緩3個(gè)提高

1、延緩大腦衰退。運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。

2、延緩骨質(zhì)疏松。運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說(shuō)“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。

3、延緩慢性疾病。運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙�發(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

4、提高心肺功能。運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長(zhǎng)短，心肺功能越高越長(zhǎng)壽。

5、提高免疫系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對(duì)各種疾病的抵抗能力。

6、提高心理健康。運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

老人需要預(yù)防哪些疾病

認(rèn)知障礙

人老了大腦逐漸萎縮，容易忘事。但如果情況格外嚴(yán)重，比如反復(fù)丟三落四，甚至分不清白天還是晚上等，家人就要注意老人可能出現(xiàn)了認(rèn)知障礙。導(dǎo)致老人出現(xiàn)認(rèn)知障礙的疾病主要有兩個(gè)：一是阿爾茨海默癥，患者會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶能力、語(yǔ)言能力和感覺(jué)能力的下降，多數(shù)患者發(fā)病后幾年內(nèi)還會(huì)因腦衰竭而死亡。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)大約有600萬(wàn)～1000萬(wàn)老人患病，85歲以上的老人有一半患病。為了延緩大腦衰老，預(yù)防阿爾茨海默癥，老人生活中可以多用左手吃飯、刷牙、梳頭、端杯，學(xué)習(xí)一些新愛(ài)好、新語(yǔ)言。第二個(gè)原因是血管性癡呆，主要由于腦供血不足導(dǎo)致的認(rèn)知障礙，與血管相關(guān)基礎(chǔ)性疾病關(guān)系密切，患者往往時(shí)而糊涂時(shí)而清醒，此類認(rèn)知障礙只要控制好血管基礎(chǔ)性疾病，癥狀就會(huì)緩解。

視力和聽(tīng)力衰退

聽(tīng)力受損的老人思維和記憶力會(huì)更差。因此，如果發(fā)現(xiàn)老人聽(tīng)力下降，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，或者聽(tīng)從醫(yī)生的建議佩戴助聽(tīng)器。高芳堃說(shuō)，在五官中，眼睛是老得最快的器官之一，到了50歲左右，就會(huì)出現(xiàn)老花、視物不清等癥狀。老人用眼一段時(shí)間后，要注意讓眼睛休息一下，可以看看遠(yuǎn)處，或用點(diǎn)人工淚液，以緩解視疲勞。西蘭花、甘藍(lán)等蔬菜富含葉黃素和玉米黃素，對(duì)預(yù)防黃斑病變和白內(nèi)障有重要作用。

中風(fēng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，2008年全世界有中風(fēng)病人1600萬(wàn)，其中1/3會(huì)失去生命。我國(guó)的情況更為嚴(yán)峻，是全世界中風(fēng)死亡率最高的國(guó)家，每年約有150萬(wàn)人因此喪生。中風(fēng)發(fā)作前期，多數(shù)患者會(huì)突然臉部、肢體麻痹或無(wú)力，說(shuō)不清楚話，流口水、視力模糊、昏昏欲睡或行走困難等。由于這些癥狀持續(xù)時(shí)間很短，病情又迅速好轉(zhuǎn)，常被患者及家屬忽視。老人一旦出現(xiàn)上述癥狀，務(wù)必第一時(shí)間送到醫(yī)院救治。遠(yuǎn)離中風(fēng)最關(guān)鍵的是預(yù)防，戒煙、限酒，合理飲食，保證睡眠，定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，肥胖者減重，保持情緒平穩(wěn)，養(yǎng)成定期去醫(yī)院體檢的習(xí)慣。

帕金森病

這是一種中老年人常見(jiàn)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，多在50歲以后發(fā)病，主要會(huì)影響行動(dòng)能力，也可能導(dǎo)致吞咽困難、便秘、睡眠障礙和跌倒等問(wèn)題，將近200多萬(wàn)中國(guó)老人深受其擾。專家表示，當(dāng)帕金森病患者出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，往往腦內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始受到影響，只有早發(fā)現(xiàn)、早治療才能早獲益。如果老人系扣子、穿襪子等動(dòng)作明顯變慢了，寫字越寫越小，穿衣服或沖涼要花更長(zhǎng)時(shí)間，休息時(shí)手腳都會(huì)顫動(dòng)不已，并且出現(xiàn)睡眠障礙等，這些都可能是帕金森的早期癥狀。美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)�？觳阶撸�能改善帕金森患者的身體功能和大腦功能，可以緩解身體的僵硬程度，令老人的注意力更集中，對(duì)生活的態(tài)度也更為積極。

尿失禁

數(shù)據(jù)顯示，40%的老人患有尿失禁，其中以女性居多。尿失禁又被稱為“社交癌”，患病老人因此害怕自己出門，得上抑郁癥的幾率是普通人的10倍。老人一旦出現(xiàn)尿失禁，應(yīng)盡早去泌尿外科治療。她建議，老人可以多做提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉膀胱肌，同時(shí)依照個(gè)人習(xí)慣控制好喝水的時(shí)間和量，可以少量多次，一旦感覺(jué)憋尿就提前去廁所，晚上臨睡前最好少喝水。

一般來(lái)說(shuō)有些疾病在發(fā)生的時(shí)候，非常想到我們的身體健康的，所以想要預(yù)防疾病的情況下真的是非常簡(jiǎn)單，一定在生活中遵循一些自己的生活方式和飲食習(xí)慣，還有就是在寢室的時(shí)候多做運(yùn)動(dòng)多喝水，而且這些生活習(xí)慣都是非常不錯(cuò)的，可以保證我們的身體更好的去抵抗一些疾病。