強直性脊柱炎是一種比較常見的骨科疾病，這種疾病令人感覺相當的痛苦。強直性脊柱炎想要根治是比較困難的，所以患上強直性脊柱炎的許多患者曾經因為疼痛萌生自殺的想法，那么到底有沒有能夠緩解強直性脊柱炎的辦法呢?

我們可以閉上眼睛，深吸一口氣，屏息一會，然后慢慢呼出。呼氣的時候，身體盡可能松弛。再深吸一口氣，慢慢呼出。接著恢復正常呼吸，盡量不要連續做太多的深呼吸，否則您會感到頭暈。做好準備，讓臉部，脖子，肩膀，手臂，手和腿的肌肉緊張慢慢消除。

強直性脊柱炎的疼痛會讓患者身體各部分一個接一個的放松。放松的同時，每次呼氣盡量讓緊張舒緩下來。盡量想像著緊張隨著每次呼吸而消失。放松肌肉的同時，對自己重復這些話以使自己平靜舒緩。想像放松、安靜和愉悅的場景。比如自己正在度假。

有效緩解強直性脊柱炎患者的疼痛，如果我們對于這種方法不能接受，患者還可以選擇集中注意力的方法，把注意力集中在房間的某一處，平靜地注視這一點。

學會放松也是一種需要練習才能夠學會的技巧。所以要對自己有耐心。嘗試著每天練習，您會很快發現自己越來越好。最后，您就能夠在任何需要的地方運用這些技巧：公交車上，辦公室，或者走路的時候。

以上就是緩解強直性脊柱炎的一些小辦法，患者們可以在身體異常疼痛的時候試一下。雖然這些方法不能讓大家徹底從強直性脊柱炎中解脫出來，但是對于病情也能夠有所緩解，在緩解疼痛的時候要抓緊時間治療。