在日常生活中，有很多的老年人，會因為心臟病失去生命，而且這種疾病的出現幾率越來越高，這種疾病跟遺傳有關系，平時大家需要注意自己的生活事項，而且，要全面的認識這種疾病，一旦出現之后，還會帶來很多困擾，平時大家需要注意疾病的發作，那么，預防心臟病的方法都有哪些？

預防心臟病的方法都有哪些?

1、散步。散步可增強心肌收縮能力，使外周血管擴張，增強心肺功能，降低血壓，起到防治心臟病的效果。針對進行大量活動可引起心絞痛的人來說，散步可逐漸改善病情。每次可堅持散步20分鐘至1小時，每日散步1～2次，或每日堅持走800～2000米。若身體狀況允許者可適當提高步行速度。

2、慢跑。慢跑或原地跑步亦可改善心功能，可幫助防治心臟病。至于慢跑的路程及跑步的時間應根據個人的具體情況具體制定，不必強求。

3、太極拳。打太極拳對于防治高血壓病、心臟病都非常有益。體力較好的患者可練老式太極拳，相反體力較差者可練簡化式的太極拳。不能打全套太假的，可以打半套，體弱和記憶力差的患者可只練習個別動作，分節練習，不必連貫進行。這是常見的防治心臟病的鍛煉方法之一。

預防心臟病的方法有哪些呢?下面將為您詳細介紹。

第一，減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

第二，少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

第三，多運動。每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。

第四，戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現，戒煙2—3年后，患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

第五，注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

第六，適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發心臟病。

第七，當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療”。

第八，控制情緒。脾氣暴躁，遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

平時大家需要注意合理的進行運動，而且要注意控制自己的情緒，平時大家需要注意避免肥胖，要全面的進行自我檢查，并且在日常生活中，也要注意調養方式，全面的進行自我護理，現在社會大家對這種疾病越來越關注，平時大家不要抽煙，不要喝酒，而且要注意自己的生活事項。