心臟病是人類(lèi)健康的頭號(hào)殺手，如何預(yù)防心臟病是每個(gè)人都十分關(guān)心的問(wèn)題。心臟病的預(yù)防方式很多，今天就由小編來(lái)給大家介紹如何通過(guò)健康飲食來(lái)預(yù)防心臟病的發(fā)作。

菠菜

菠菜中含有豐富的亞硝酸鹽，當(dāng)患者心臟病發(fā)作時(shí)，亞硝酸鹽就可以轉(zhuǎn)化成一氧化氮?dú)怏w，幫助拓寬或疏通動(dòng)脈，進(jìn)而讓更多的氧氣到達(dá)心臟，防止心臟缺氧而導(dǎo)致惡果。此外，菠菜還含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來(lái)源。吃菠菜時(shí)要用沸水燙上三分鐘，再繼續(xù)烹飪食用。如果每周能吃上幾頓拌菠菜最好不過(guò)。

鮭魚(yú)

含有豐富的ω-3脂肪酸，能夠減少炎癥反應(yīng)，有助于防止斑塊堵塞血管。

西紅柿

含有豐富的番茄紅素，*的動(dòng)脈硬化與血液中膽固醇含量高都與過(guò)量食用脂肪有關(guān)。血液中的脂肪分解后，會(huì)產(chǎn)生膽固醇以及一些沉積物，從而導(dǎo)致疾病出現(xiàn)。而番茄中含有的番茄紅素正好能夠阻止脂肪分解，從而達(dá)到降低血液中膽固醇的含量、疏導(dǎo)血管的效果。

燕麥

燕麥?zhǔn)俏骞戎泻�微量元素最為豐富的，其中水溶性膳食纖維是玉米的7.7倍，是小麥的4.7倍。膳食纖維的攝入能有效地幫助*排出多余的膽酸，降低膽固醇在體內(nèi)的形成，且燕麥的脂肪含量低，故為預(yù)防心血管疾病的首選。

石榴

石榴中含有多種抗氧化劑，這些抗氧化劑能有效地防止脂肪在心血管壁上的堆積，從而可阻止動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從根本上防止心臟疾病的發(fā)生。另外，石榴中還含有大量的石榴酸，這些石榴酸具有抵抗*炎癥的功效，也能起到預(yù)防心臟病的作用。

最后，小編提醒大家，食物只是用來(lái)預(yù)防的，如果真的患病，還請(qǐng)各位盡早前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診治，謹(jǐn)防病情惡化。