高血壓這種疾病受到了很多朋友的關注，此病在當前來說發病率非常的高，讓患者朋友的正常生活受到了影響和波及，所以我們需要多去了解高血壓才可以，很多的食物可以起到預防的作用，來看看預防高血壓的食物有哪些。

預防高血壓的食物：

1、豆類：豆類制品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

2、堅果：毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

3、石榴汁：石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易于產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。

4、脫脂牛奶：脫脂牛奶可謂*提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

5、黑巧克力：每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜志的一項研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。

6、葵花籽：所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟�？�花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克�？�花籽會為*提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

高血壓的癥狀表現：

1.頭痛：這是高血壓最常見的一個癥狀，部位多在腦后，同時并伴有惡心、嘔吐感。若頭痛時間長，而且很劇烈，并且惡心嘔吐感也加重，這可能是高血壓惡化的信號。

2.耳鳴：高血壓患者會出現雙耳耳鳴，而且持續時間較長。

3.頭暈：血壓波動就會造成血管抑制性頭暈，這一癥狀在女性突然下蹲或起立時表現更明顯。

4.失眠：失眠會有很多原因引起，高血壓也會引起失眠，多變現為睡眠不踏實、入睡困難、噩夢多、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

5.肢體麻木：手指、腳趾會出現麻木感，活動受限，甚至會出現蟻行感，麻木感甚至會蔓延其他部位，嚴重者會造成半身不遂。

6.心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀。

我們在了解到了上述的相關知識之后，已經認識到了可以預防高血壓疾病的食物是什么了，生活中高血壓是較為可怕的，也是極其多見的，所以大家需要深入的了解高血壓的癥狀表現，還應當注意合理飲食，從而預防高血壓。