現如今隨著我們的經濟社會正在不斷的發展，并且人們的生活水平也在不斷的進步，經常的吃一些比較油膩的食物，并且沒有太多的時間去鍛煉身體，這樣會增加高血壓疾病的發病率，下面我們來看一下應該如何預防高血壓呢？

盡量減少喝酒

首先我們就要養成少喝酒的習慣，因為酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預防高血壓的出現，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

以上小編為大家詳細的介紹了一些對于高血壓疾病的預防方法，希望能夠對大家有所幫助，并且大家在日常生活中也要注意能夠做到這些預防方法，注意自己能夠保持一個良好的心態，適當的鍛煉身體，有效的做好對于高血壓疾病的預防。