生活當(dāng)中，有很多人患高血壓的，以往這種疾病在中老年人中比較常見，但是隨著生活水平的提高，工作壓力的增大，很多中青年也患上了高血壓，對(duì)工作和生活影響很大，所以，我們一定要做好此病的治療和護(hù)理工作。

高血壓如何治療呢

情緒平穩(wěn)：要慢慢培養(yǎng)有一個(gè)平和、寬容、大度、樂觀的心態(tài)，避免大喜、大怒、大悲、大驚等情緒的劇烈波動(dòng)，可避免血壓大幅上升。減肥：一是運(yùn)動(dòng)，而是不能大吃大喝，暴飲暴食，忌飽餐，尤其是晚餐要控制。因?yàn)橐雇硭�覺后，飲食所產(chǎn)生的熱能，不能被消耗就會(huì)沉積在體內(nèi)造成肥胖，血脂、血糖升高。運(yùn)動(dòng)鍛煉：可選擇散步、太極拳、騎自行車等方式。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體自身的內(nèi)在降壓物質(zhì)產(chǎn)生起到降壓作用，還可減肥、減輕血脂、血糖的升高等好處。

清淡飲食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黃等高脂肪食品盡量減少，但是優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋清、瘦肉可適量進(jìn)食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等，但過(guò)甜的的食品、水果不能太多，要適度。作息規(guī)律：比如要有充足的睡眠，對(duì)你血壓很有好處。不能熬夜過(guò)多。戒煙、限酒。長(zhǎng)期煙酒都會(huì)使血壓升高、血管硬化加速。戒煙酒后，血壓會(huì)有所降低。

高血壓的預(yù)防措施有哪些

限制鈉的攝入 ：高鹽食品是導(dǎo)致高血壓的重要因素，對(duì)老年人和血壓較高的患者來(lái)說(shuō)，限制鈉鹽攝入是非常必要的，每日食鹽量應(yīng)控制在4克左右。

補(bǔ)鉀 ：高血壓病人應(yīng)避免鉀耗損，增加飲食中鉀的攝入。補(bǔ)鉀可使血壓平均下降8. 2/4. 5m m H g ，水果和有些水產(chǎn)品均富含鉀。

補(bǔ)鈣 ：每天補(bǔ)充800m g鈣對(duì)降低血壓頗有裨益，含鈣最豐富的食物是乳和乳制品，其次有魚粉、蝦皮、發(fā)菜、海葦、蔬菜、豆類等食品。

補(bǔ)充維生素C ：患者應(yīng)注重從食物中攝取維生素C ，維生素C對(duì)高血壓患者有保護(hù)作用。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，您對(duì)高血壓的治療和預(yù)防措施有哪些，您現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧，很多人患了高血壓用降壓藥都無(wú)濟(jì)于事，所以，我們一定要做好預(yù)防工作，希望上述內(nèi)容可以幫到您。