生活中如何預防高血壓的?這個問題在生活中很多人們也都想了解的，因為他在生活中只有做好預防工作才可以減少高血壓這種疾病的發生，但是很多的人們對于高血壓的預防工作都是缺乏了解的，那么生活中如何預防高血壓?

盡量減少喝酒

首先我們就要養成少喝酒的習慣，因為酗酒可能導致高血壓的發生，飲酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，甚至腦出血。

補充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。

而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持心平氣和，少說話，時刻擁有愉悅的心情，這樣有利我們預防高血壓的出現，有利健康。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多。

為維持滲透壓平衡，會有相應的水份滯留于血液中，從而導致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

相信大家，閱讀完了以上文章內容之后應該對于如何預防高血壓的方法，也就有了更多的了解，希望以上介紹這些方法能夠幫助更多的患者在生活中做好預防工作，大家在生活中一定要有一個良好的心情，合理膳食，控制好食鹽。