應該怎么預防心臟病的發生，運動有助于預防心臟病嗎，多吃復雜碳水化合物可以避免患上心臟病嗎，運動可以預防心臟病嗎？現在就來看看專家介紹應該怎么預防心臟病的發生，希望可以幫助到你。

心臟病是人類健康的重要殺手，據統計全世界1／3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。那么我們應該怎樣與翻翻心臟病的發生呢？

警惕壓力過大：當一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當回事，要及時采取行動為身體減壓。

學會最佳的放松技巧：平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

多吃復雜碳水化合物：注意飲食、平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。碳水化合物是飲食的重要組成部分。復雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達體內后可以緩慢釋放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復雜碳水化合物。少吃蛋黃、一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

別忽視自己的腹部不適：當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意。

抑郁情緒必須“消化”掉：抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作后會出現抑郁情緒。這樣反而對他們的康復不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應盡快尋求心理幫助。

運動比減肥更重要：如果“沙發土豆”每周抽3次時間跑上3200-4800米，就算不能減肥，患病風險也會大大降低。多運動、每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的幾率減少30%，快走的效果最好。#p#副標題#e#

心臟有問題也要鍛煉：有心臟問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。

最好別喝酒：適量飲酒、1周喝3--9杯酒為適量，對心臟有好處。然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。

心臟檢查不能忽視：如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5-6處于臨界狀態，存在一定風險。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。

以上介紹了應該怎么預防心臟病的發生，現在大家對預防心臟病發生的措施有所了解了吧，如果你對預防心臟病發生的措施還有什么疑問的話，可以咨詢心臟科專家，讓專家告訴你預防心臟病發生的措施有哪些。