強直性脊柱炎怎么止痛?這是值得大家注意的，強直性脊柱炎是一種危害極大的疾病，給患者帶來了不小的折磨和傷害，想要避免疾病危害的發生，大家需找到適合自己的治療方法，正確的治療疾病才能夠抵制疾病危害的發生，那么強直性脊柱炎怎么止痛呢?

強直性脊柱炎怎么止痛：

(1)床上伸展運動

早晨醒來時，采用仰臥位，雙臂上伸過頭，向后指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意后，放松;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意后放松。可反復做幾回。

(2)膝胸運動

仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2—3次，放松;做雙手抱雙膝運動醫|學教 育網搜集整理2—3次，放松;做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。

(3)貓背運動

趴跪如貓狀，低頭盡量放松，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。

(4)腹部運動

目的在于伸張腹部肌肉，改善肌力并保持軀干平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重復五次。

(5)轉體運動

取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持五秒鐘后重復。每側五次。

(6)轉頸運動

坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。并注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可采取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原;仰頭盡量向后，復原，每個方向五次。

(7)擴胸運動

目的時伸展上胸、肩部肌肉以維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對墻角而站，雙手平肩支兩面墻上，行深呼吸，雙肩向前并伸展頭及上背，堅持五秒鐘，恢復原位，重復五次。

(8)松弛訓練及骨盆傾斜運動

躺在一堅實且舒適之平面如毛毯，令你的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次，接著吸氣也數到2.在你握緊的拳頭而后放松時都要維持此緩慢的節奏呼吸，并且要感受到松弛的感覺向上傳到

你的手臂，傳入你的頭部，接著再向下醫|學教 育網搜集整理傳到背和雙腿。然后收縮你的腹部并且將下背平貼地板。

強直性脊柱炎怎么止痛?結合自身的實際情況選擇適合自己的治療方法，正確的治療疾病才能夠避免疾病危害的發生，當然強直性脊柱炎危害巨大，想要徹底降低疾病危害的發生，大家在把握了強直性脊柱炎怎么止痛之后，還需積極咨詢相關專家的建議。