許多不吸煙的人或者對吸煙沒研究的人會以為，吸煙，不過就是打開一包香煙，拿一只出來，然后點燃，就抽唄！其實吸煙的學問很多，很多吸煙引起的疾病其實是由于吸煙習慣不好才引起的。所以要更健康的吸煙，就要學會保持好的吸煙習慣。GNg康易健康網

正確抽煙：GNg康易健康網

一只煙要一次吸完。GNg康易健康網

現在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！GNg康易健康網

炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。GNg康易健康網

吸煙前要先補充足夠水分。GNg康易健康網

吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長期在*水分失衡狀態下吸煙有著直接關系！水是生命之源、*之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外，在*水分失去平衡的狀態下，*心、肺、脾、肝、腎等多個臟器器官無法發揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時、運動之后或是口渴時*水分已經失去平衡，此時，*的第一個需求是補水！，而不是吸煙！GNg康易健康網

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持*水分平衡狀態下吸煙，養成先喝水后吸煙的習慣。GNg康易健康網

要間歇性吸煙。GNg康易健康網

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習慣，和暴飲暴食一樣，給*健康帶來嚴重危害。我們調查有接頭煙習慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點的煙草產品，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產品能夠自動調整吸煙族的吸煙頻率和吸食強度，以達到減少吸煙量的目的。GNg康易健康網

新開包的煙要放放再吸。GNg康易健康網

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風幾天才行。這是因為，卷煙生產過程中加入的各種化學添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘２５００支—１００００支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學添加劑和粘合劑及非煙草物質所產生的各種異味和有害成分，它必須要有一個充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。GNg康易健康網

所以，扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發一下，三分鐘以后再吸；這會大大降低吸煙對*的危害。GNg康易健康網

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。GNg康易健康網

如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達到降焦減害的目的。GNg康易健康網

在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙。GNg康易健康網

焦油是香煙中危害*健康、導致*癌變的主要物質，而且不容易被*排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當前的頭等大事。煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產生物理、化學刺激，影響*的呼吸。GNg康易健康網

所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。GNg康易健康網

在自然香氣與人工香氣的煙草產品中選擇自然香氣濃的產品。GNg康易健康網

近年來，純天然、有機的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費的同時，也成為了新的消費時尚。自然，健康的香煙也應當注重材料的天然程度。像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對*健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產品限制較多，不適合大眾消費。GNg康易健康網

所以在選擇香煙的時候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產品。GNg康易健康網

在新煙和舊煙間選擇新一點的煙。GNg康易健康網

這里的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進，已經落后于時代，無法達到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術在其中有更多應用，會給我們的健康帶來更多的保障。GNg康易健康網

舉個身邊的例子，像中南海過去從１０ｍｇ到３ｍｇ的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達到降焦減害的目的，而最新出的Ｉ時代５ｍｇ卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了５ｍｇ／支。這是因為Ｉ時代５ｍｇ通過其它手段和技術如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術，同樣達到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術已經更全面成熟，這樣就保證了消費者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進步的完美體現。GNg康易健康網

專家指出，現代社會中，有些疾病更偏愛于男性！下面讓我們了解一下這些疾病。

1、胃病

男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。

2、黑素瘤

相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

3、心肌梗塞

男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7~10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。

4、肝臟

男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60~80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。

5、直腸癌

男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。

6、前列腺

據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。

盛夏來臨，你眼前是否已經出現那幅久違的景象：滋滋流油的羊肉串、鮮紅的麻小，還有—冒著白霧的冰鎮啤酒。當然，隨之而來的，還有那要命的、那救生圈似的啤酒肚，不過，不要緊，馬上就給你推薦“搶救”方案。3Ei康易健康網

首先，適當的飲食療法加上運動療法是治療減肥比較好的方法。而對已經采用此措施一段時間之后，仍然無法達到減肥效果的過度肥胖者，可以考慮在醫師的指導下使用減肥藥物進行配合治療。3Ei康易健康網

在飲食方面，可以參考一日多餐的飲食療法，如：早餐７點左右吃豆漿、面包片就可以；上午１０點半左右吃２個蛋清；中午簡單的中午飯，也可以吃點雞肉、魚肉等白肉，這些肉容易消化，屬于高蛋白低脂肪的食品。到了下午３點半左右，面包、餅干先補充點能量；晚飯盡量吃蔬菜，同時每頓飯都不要吃得太飽，保持不餓就可以。3Ei康易健康網

此外，再加上合理的運動，就可以達到一定的收腹效果。3Ei康易健康網

運動方面，可以通過有氧運動并配合器械訓練來進行減脂，有氧運動包括：健美操、跑步、單車、爬山、騎自行車等等。每次訓練需要有氧訓練連續運動４０－５０分鐘之間，而且應保證運動時脈搏超過１２０次／分鐘，此時脂肪才會燃燒。3Ei康易健康網

同時加以肌肉訓練，增加自身代謝，幫助身體多消耗熱量。3Ei康易健康網

建議：不要在喝啤酒的同時吃脂肪高的食物，因為啤酒和油脂混合在一起特別難消化，很容易粘在腸壁上，時間長了，就形成了贅肉（腸衣脂肪），像個游泳圈一樣的大肚腩。3Ei康易健康網