慢性疲勞可帶來諸多的性功能障礙，是引起男子陽痿較常見的因素。疲勞之所以能引起陽痿， 是因為肌肉過度疲勞或因過度用腦、憂郁不安、緊張等所致的心因性疲勞干擾性欲的喚起，其中包括大腦功能降低抑制了性興趣、皮層邊緣系統情感中樞興奮性降低，以及垂體的促性腺激素和睪丸的雄激素分泌減少而降低性興奮。

此外，陰莖不舉或舉而不堅的心理障礙也會成為引起陽痿的主要因素，如不及時糾正，將使陽痿的程度越演越烈。

疲勞加重陽痿作用指體內因疲勞產生大量有“疲勞物質”之稱的過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，久之，對生殖系統可造成不可逆的病理損害，引起器質性改變。由此可見，慢性疲勞引起的陽痿，在早先常為心因性，隨著疲勞程度的不斷累積，將逐漸過渡至器質性，最終成為永久性。

預防疲勞所致的陽痿，要注意以下幾點：科學地安排工作，科學用腦，并及時消除疲勞，防止由急性疲勞演變為慢性疲勞。腦力勞動者在疲勞的消除上，除了要有足量的休息(如睡眠、靜坐等)外，還宜采取多種休息方式，如參加體育鍛煉、聽音樂、參加娛樂活動等。同時，疲勞時不宜進行性生活。一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，不可強為其難，以免造成不良的信息記憶。當疲勞消除后，陽痿亦會隨之消失。

“說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學。”區養生保健協會專家胡大夫對記者提出這個觀點時，令記者感到驚訝。胡大夫解釋說，對于男人而言，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。他說，原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。

有關調查資料表明，下蹲排尿會使男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發病率低的奧秘之一。8Nq康易健康網

胡大夫認為，男性一小時排一次最健康，即使不能做到，但盡量少憋尿。因為多久排一次尿，因人而異，只要尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。8Nq康易健康網

胡大夫說，如果你不想成為膀胱癌患者的話，應每小時排尿一次，不管有無尿意。他介紹美國國立身體中毒研究所的專家的研究結果表明，患膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2~3小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿一次，可有效減少膀胱生癌的危險。8Nq康易健康網

胡大夫還補充說，尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成為患病的一大禍根。他介紹幾點技巧時說，解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。8Nq康易健康網

每天“清洗”似乎是女性的專利，而男性若能勤洗下身也可以避免患生殖系統疾病。

●患痔瘡的人通過來回擦洗，既能清除細菌污染，又可改善肛門內外的血液循環，防止局部靜脈淤血，緩解和減少痔瘡的癥狀和復發。ept康易健康網

●便秘者經常進行擦洗或坐浴，可有效消除肛門肌肉的痙攣和疲勞，有助于排便通暢。ept康易健康網

●預防前列腺炎，通過熱水的物理作用，能促進生殖器的血液循環，改善局部血液供應，以避免尿道逆行感染以及前列腺炎的發生。ept康易健康網

●性機能衰退者，熱水清洗后，再以熱毛巾在生殖器兩側(腹股溝)至肛門兩側來回揉擦數十次，經常如此，會使陰莖勃起功能得到改善。ept康易健康網

男性清洗下身需要注意的是：無論用熱水還是用藥液，均應溫度適當，不宜過冷或過熱；擦洗應先上后下，由前到后，即先洗陰莖、陰囊部，后洗肛門部位，以免肛門周圍的糞菌污染生殖器而發炎；最好養成每天或隔一天洗一次的好習慣；要備專用毛巾，并注意毛巾的清潔，若能經常在太陽下晾曬，紫外線照射消毒更好。ept康易健康網