近年來中國的老齡化現象愈加嚴重，中國從以前的中年鼎力發展到了現在的老年養老的階段。老年人都想健康長壽，因此健身鍛煉就成了老年人每日的必修功課。那么什么樣的健身方式能夠長壽，并且適合老年人呢？老年人對健身方式的理解又是怎樣的呢？

對于健身的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，古方中醫養生專家表示：老年人健身應該根據醫生的建議，按其健康、體力以及心血管功能狀況，結合生活條件和愛好等個人特點，有計劃地進行經常性鍛煉，以達到健身或治病的目的;另外，鍛煉后如何飲食也是老年健康的重要一面。

中醫學認為*與自然界是一個統一的有機體，一定要客觀地和自然界的四季變化相適應，而絕不應違背自然變化的規律。因此，老年人在鍛煉后飲食宜清淡、飲食有節及少食多餐。

中醫養生專家指出：正常人的體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激*組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

中醫養生專家認為：此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

中醫養生專家提醒：老年人在體育鍛煉后，應多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持*內酸堿度的基本平衡，保持*健康，盡快消除運動帶來的疲勞