對(duì)于很多男性朋友來(lái)說(shuō)，事業(yè)無(wú)論多成功。晚上性生活不和諧那么他的人生也是不完美的，很多男性朋友在性生活上或多或少的存在一些或大或小的問(wèn)題，專家表示對(duì)于一些小問(wèn)題來(lái)說(shuō)完全沒(méi)有必要到醫(yī)院去檢查治療，既浪費(fèi)了錢(qián)財(cái)，也容易對(duì)自己造成心理上的陰影，專家表示現(xiàn)在很多男性朋友可以通過(guò)平常的一些小鍛煉來(lái)恢復(fù)和治療自己的性功能障礙病，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀下面的文章吧

方法一，強(qiáng)腎按摩法，此方法對(duì)于提高男性性功能效果還是不錯(cuò)的，首先，按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對(duì)按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

方法二、提臀鍛煉法，此方法對(duì)于提高男性性功能效果也比較好。男性朋友俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松。

方法三、貓姿伸展法，此方法就是要像貓兒一樣伸展，首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動(dòng)作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個(gè)動(dòng)作。

方法四、曲背部掌上壓，姿勢(shì)近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動(dòng)作。注意維持腰部呈微彎，每次動(dòng)作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為。性器官的勃起障礙，這在男方主要是陰莖不能勃起或不能維持勃起時(shí)間到插入陰道(稱為勃起障礙或陽(yáng)萎)，在女方則表現(xiàn)為陰道滑潤(rùn)性液體分泌缺乏或不足。

廣大好朋友們知道怎么提高性生活的質(zhì)量了嗎，其實(shí)很多女性朋友也可以時(shí)�？纯�，在于伴侶性交時(shí)如果他不能滿足你，你可以委婉的告訴他哦，專家友情提示良好的性生活才是幸福生活的前提希望大家好好對(duì)待自己的性生活。