雖然我們的生活水平在不斷提高，但是越來(lái)越多的疾病都會(huì)困擾的，我們已經(jīng)這種現(xiàn)象大家都是比較熟悉的，也是男性朋友的常見(jiàn)現(xiàn)象，很多男性朋友對(duì)于這種疾病的發(fā)生都是比較困惑的，那么哪些運(yùn)動(dòng)有助于男人遠(yuǎn)離遺精?

三大運(yùn)動(dòng)有助男人遠(yuǎn)離遺精

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

中醫(yī)指出遺精病因有哪些?

l、君相火旺勞心過(guò)度，心陰暗耗，心火偏亢，心火不能下交于腎，腎水不能上濟(jì)于心，心腎不交，水虧火旺，擾動(dòng)精室，發(fā)為遺精。《證治要訣·遺精》謂：“有用心過(guò)度，心不攝腎，以致失精者。”《折肱漫錄·遺精》說(shuō)：“夢(mèng)遺之證，其因不同，非必盡因色欲過(guò)度，以致滑泄。大半起于心腎不交，凡人用心太過(guò)則火亢于上，火亢則水不升而心腎不交。士子讀書(shū)過(guò)勞，每有此病。”又心有妄想，情動(dòng)于中，所欲不遂，心神不寧，君火偏亢，相火妄動(dòng)，擾動(dòng)精室，也可發(fā)為遺精。

2、腎虛不固先天不足，稟賦素虧;或青年早婚，房室過(guò)度;或少年無(wú)知，頻犯手淫，導(dǎo)致腎精虧虛。若致腎氣虛或腎陽(yáng)虛，則下元虛憊，精關(guān)不固，而致滑精。故《景岳全書(shū)·遺隋》說(shuō)：“有素稟不足，而精易滑者，此先天元?dú)庵畣伪∫病?rdquo;若腎陰虧虛，則陰虛而火旺，相火偏盛，擾動(dòng)精室，*自出，發(fā)為遺精。《醫(yī)貫，夢(mèng)遺并滑精論》說(shuō)：“腎之陰虛則精不藏，肝之陽(yáng)強(qiáng)則火不秘，以不秘之火，加臨不藏之精，有不夢(mèng)，夢(mèng)即泄矣。”《證治要訣，遺精》謂：“有色欲太過(guò)，而滑泄不禁者。”

通過(guò)以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該都有哪些運(yùn)動(dòng)有助于男人遠(yuǎn)離遺精的問(wèn)題也有了更多的了解，在文章里也為大家做了詳細(xì)的介紹，男性朋友在日常生活中一定要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，合理膳食，戒煙戒酒，減少一件的發(fā)生。