老年人健身的方式多種多樣，適合他的健身方式不一定就適合你，這是因為每個人的身體狀況是不同的，老年人必須根據個體差異，按不同類型，參加有針對性的體育活動。下面就為大家詳細介紹一下適合不同體質老年人的運動方式。

1、形態消退型

表現運動遲鈍，彎腰弓背，呈現老態龍鐘。這類型的老年人，應多從事走步、慢跑、關節操、伸展操、呼吸操、太極拳、太極劍等活動;少做彎腰低頭的體育活動，如門球、臺球、高爾夫球等。

2、神經系統衰弱型

表現腦細胞萎縮，腦力遲鈍，健忘，失眠，易怒等。這一類型者要與大自然多接觸，到公園、海邊、河邊、曠野、森林中散步、慢跑、做操，晨起觀賞日出，傍晚欣賞晚霞，利用大自然的美景，調節視野，緩解大腦的疲勞和緊張，多做頭部運動，按摩雙耳，叩齒，梳頭，用手按摩臉部，以利腦部血液循環。

3、心血管消退型

表現*肥胖，臉部潮紅，血壓高，心律不齊，血管硬化。這類人宜選擇動作緩慢、有節奏、運動量不大的運動項目，如走步、倒退步、徒手體操、關節操、游泳、太極拳、太極劍、慢節奏的交誼舞等活動，不宜從事激烈或時間較長的體育比賽，如加大心臟負荷的登山比賽，需長時間注意和情緒負擔重的門球比賽等也不宜參加。